健康教育：测量血压的这件小事，你真的会吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
5月17日定为“世界高血压日”，2020年的主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。石家庄市疾控中心慢性非传染性疾病防治所副所长党静表示，精准测量血压，方法是关键，即使没有症状，也要测量血压。
这样测血压，才叫“精准”
血压水平受到多种因素影响，而且1天之内也有一定范围的波动，所以正确测量血压对于准确判断血压水平显得非常必要，特别是对于高血压患者，常常需要自我监测血压来指导治疗和判断疗效，掌握正确的血压测量方法就显得尤为重要。在家测量血压推荐使用上臂式电子血压计。
一、确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带，肥胖的人或者臂围大的人（＞32cm）选用大号袖带，合适的袖带要求气囊能够包裹上臂臂围的2/3；
二、首诊时应测量双上臂的血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。
三、在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒。
四、不要运动，同时排空膀胱。测量前至少静坐5分钟，在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。
五、坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上，手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平，手掌向上。
六、测量血压时，应至少测量2次，测量间隔至少一分钟，如果差别≤5，则取两次测量的平均值，若差别＞5，则再次测量，取3次读数的平均值。
没有症状，也要科学测量
高血压通常没有症状，少数人可能有头晕、头痛、鼻出血等症状，然而很多患者即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适，没有症状并不说明高血压造成的一系列潜在的危险不存在。所以，高血压的一系列危害在于它是“无声杀手”，因此即使无症状也要测量血压。建议≥18岁的成年“正常血压”者，每2年测一次血压；≥35岁以上，每年测量一次血压。
血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）；超重（BMI≥24）和肥胖（BMI≥28）、中心型肥胖（男性腰围>90cm，女性腰围＞85cm)；高血压家族史；长期膳食高盐；长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml）；年龄≥55岁的人群，建议每半年测量一次血压。
对新诊断的高血压，建议在家庭连续自测血压7天，每天早晚各1次，去掉第1天血压值，仅计算后6天血压值，根据后6天血压平均值，为决定治疗方案提供参考；血压稳定后，建议每周固定1天自测血压，于早上起床后1小时，服降压药前测坐位血压；血压不稳定或未达标的建议增加自测血压的频率，每周3次。
文/河北青年报记者李瑶
编辑/夏惠芳