健康宣传：这些行为每天都在伤肺！学好2套养肺方法，守护，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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本期专家
常说人活一口「气」，主一身之气的肺部无时无刻都与外界进行氧气交换，我想这「气」和你的肺部健康息息相关。
中医认为，肺为娇脏，不耐寒热同时易被邪侵，而且「肺气一伤，百病蜂起」。
这也很好解释了，为何一些传染病到来时，病毒总是先感染肺部。若我们忽略肺部保健，看似与肺部无关的疾病都会统统「上门」，累及全身难受至极。
肺气一伤，百病蜂起中医有话「肺气一伤，百病蜂起」，因肺为五脏之长，亦是有助心调理五脏六腑（主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道）、四肢百骸功能的重要脏器。
《素问•灵兰秘典论》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉。”
肺气呼吸宣化可使全身血液充养躯体，亦可调节水谷、津液的输布排泄。
肺部受损，会影响我们的生理活动，身体的吐故纳新以及一身之气的生成、运输。
长久肺部便失去滋养，变成肺气阴虚，自身修复能力越来越差，对抗外界的细菌病毒能力急剧下降，我们的免疫力亦随之降低。
此时，肺功能走向衰退，哮喘、肺气肿、慢阻肺等呼吸道疾病反反复复，甚至演变成肺炎、肺结核、肺癌。
所以拥有健康肺脏，赢得了新冠病毒，还防得了癌，还可减少对其他系统的伤害。
肺脏受损，全身受累肺主呼吸之气，上与口、鼻相通，在体和皮，其华在毛，和胃、大肠在经络上互通，长期受损会诱发慢性疾病，累及全身。
01、伤及皮毛，皮肤暗沉、毛发干枯① 《素问·五藏生成论》记载：「肺之合皮也，其荣毛也」。
② 《黄帝内经》讲：“上焦开发，宣五谷味，熏肤充身泽毛，若雾露之溉，是谓气。”
02、伤及胃肠，腹胀、便秘、胃口差③ 《黄帝内经》记载：「肺与大肠相表里，主气，司呼吸，通调水道。」
03、伤及心脏，影响血供肺炎与心血管疾病常合并存在，当肺部疾病反复发作的次数越多，对肺部损害越大，亦将心脏推至危险边缘，容易诱发心血管疾病。
04、伤及肾脏，肾虚，影响水钠失衡肺不好可致肾虚，腰膝酸软，影响体内水钠失衡，从而面部浮肿。
因此，一旦发觉肺脏受损，要及时调理。尤其是吸烟或二手烟者，有气喘、干咳、带痰声沙的咳嗽者，冬日易过敏、鼻炎、感冒者，一定要重视调理，以免迁延不愈，病症严重化。
养肺小妙招嫩肺喜润厌燥，而且对环境的清洁度要求高，居室要保持通风、干燥，尽量避免吸入空气中的杂质与有毒气体，出门记得佩戴防尘器具或面罩。
戒烟、忌生冷想要肺好，先培养良好的生活习惯，如戒烟或少抽烟。研究显示，长期吸烟者的肺癌发病率是不吸烟者的10～20倍。
其次是注意饮食，古人曾有「形寒饮冷则伤肺」、「聚于胃，关于肺」的告诫，因此要尽量少食生冷，忌过寒过热，忌贪食油腻辛辣厚腻之物。
少厨房油烟长期与油烟为伴，很容易为肺癌埋下隐患。在通风系统差、炊具燃烧率低的环境下，做饭1小时对身体的危害等于吸了2包烟。
烟油呛人，还会带来皮肤色斑，加速衰老，所以尽量选择吸力强的油烟机，或者选择蒸煮等油烟小的烹饪方式。
注意防寒保暖肺脏易受六邪侵袭，注重保暖可避免寒天气患感冒、支气管炎等呼吸道疾病。
要适时随天气增减衣物（最近天气又开始回暖，但昼夜温差依然大，需要注意）；室内湿度适宜，常通风不宜直接吹风，出汗时要避风；注重头足背腹保暖。
运动养肺可利用空闲时间，做扩胸运动以拉伸肺部，运动对肺脏的保养一样重要。
即可通过腹式呼吸，锻炼膈肌和腹肌，增大通气量，排除残余气体。
除此之外，还可通过手部锻炼操、一种植物嫩芽养护肺脏，两种方法简单易行且老少皆宜哦~
两只手轻松完成的提肺气方法？哪些穴位有助于养肺？一种护肺的“芽”是什么？
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广州中医药大学附属第一医院
呼吸科 主任 张 伟
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