健康教育：经常肾虚？医生：3种食疗方可以营养补肾，拒做，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
肾虚，对很多人来说都不陌生。但何为肾虚呢？肾虚有什么症状？怎样才可以补肾？相信很多人都是一知半解。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。可分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气不固四种证型。
肾虚的症状众多在脑力方面表现为记忆力下降、注意力不集中等；情绪方面表现为情绪不佳、焦虑、抑郁、烦躁、易怒等；性功能方面表现为男子性欲减退、阳痿、早泄等，女子宫寒不孕、闭经、月经不调等；在泌尿系统方面表现为小便清长、夜尿频多；肾虚的症状还可能有疲劳乏力、失眠、腰膝酸软、关节疼痛、视力听力衰减、脱发白发、黑眼圈、皮肤干燥、出现皱纹、色斑等。
补肾当中常有些误区，大家都要留意一下：一、补肾时不按体质胡乱调补，到头来只会越补越差。二、觉得肾虚就是肾亏、就要壮阳，一味用鹿茸、鞭、海马等药，不理体质是否适合。三、不清楚自己是否存在湿重、热气、淤血的情况下就盲目补肾。如果不按体质随意进补，结果可能会适得其反。中医饮食三款补肾汤，性质较为平和，大家可根据自己的症状、体质选择合适，若大家对自己的体质、症状有任何疑问请询问中医的意见。
杜仲续断猪骨汤
材料：杜仲12g，川断12g，桑寄生15g，淮山15g，茯苓15g，猪脊骨半斤。做法：猪脊骨洗净后汆水，放入适量的清水，将以上材料一并放入锅内，大火煮开再以慢火煮以1.5小时，调味即可。适合人群：腰痛、腰膝酸软的偏肾阳虚人士。乌发汤
材料：生地12g，核桃仁10g，制首乌15g，枸杞子10g，黑豆10g，黄精15g，乌鸡1只。做法：乌鸡切块洗净后汆水。放入适量的清水，将以上材料一并放入锅内，大火煮开再以慢火煮以1.5小时，调味即可。适合人群：乌须发，肾阴血不足之人士。
益气聪明汤
材料：远志10g，茯神15g，石菖蒲10g，核桃仁10g，党参15g，淮山15g，黄精15g，枸杞10g，瘦肉半斤。做法：瘦肉切块洗净后汆水，放入适量的清水，将以上材料一并放入锅内，大火煮开再以慢火煮以1.5小时，调味即可。适合人群：记忆力下降、健忘、疲劳乏力之人士您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
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