健康小常识：营养日志：为了健康戒掉重口味吧！少吃高盐高，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
为了健康戒掉重口味吧
在外就餐会发现菜肴的口味重，用油多，无辣不欢！
要说大家时下最喜欢的是什么？那就是吃香的喝辣的，能够调动人味蕾特别是年轻人味蕾的，基本上很多都是重口味的菜肴，口爽可是身体不爽呀！
不管是正餐还是夜宵，还是去ktv酒吧，川湘菜式，麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅，麻辣小食，都是年轻人最爱的食物，而这些往往是高盐、重口味、钠含量超标的。
嘴巴吃进去是很舒服，但是身体却要经受很大的影响。
首先说一下高盐饮食高盐饮食会影响心血管健康，特别与高血压的发生息息相关，造成对心血管的压力。如果平时饮食当中盐分太多，肯定是影响健康的。
其次是重油饮食很多火锅，麻辣烫，烧烤等等用油量都很大，而菜肴当中油多容易导致身体肥胖，另外也会导致脂肪肝，高血脂，高胆固醇等问题。
第三，是辛辣刺激的饮食这些辛辣刺激性的食物容易导致便秘，因为辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃，导致胃肠道出现恶化问题，容易让大便干燥。排便火辣，另外也能会导致痔疮出血等问题。
当然偶尔品尝是没问题的，不能形成习惯，病从口入饮食还是建议清淡容易消化。特别是针对肠胃比较虚弱的人，还有就是老人以及小孩。
相关建议：如果吃了很多重油重盐麻辣饮食，建议接下来几天清淡饮食，同时注意膳食纤维摄入，给身体减负。
日常中建议，便秘肠胃不适的人群应该多吃一些富含膳食纤维的食物，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议推荐每日摄入膳食纤维25~35g，例如，薯类、绿叶菜、豆类食物，绿叶蔬菜，水果等。其次，还要多喝水，每日至达到1200毫升。另外也可以适当喝一些酸奶养护肠道。
好了今天就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，欢迎在讨论区一起讨论健康相关问题！