安全认知：你真的会“泡脚”吗？我们叫“腿浴”，告诉你，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我们在临床经常遇到一些病人，因为一些病症，嘱其回家用温水“泡泡脚”。
病人回：“泡脚，简单，我会。”
问：“您是怎么泡的？”
病人回：“就是把热水倒在盆里，等温度差不多了，然后就泡呗。”
问：“用什么盆泡的？多高？”
病人回：“就是平常用的洗脚盆或洗脸盆，没多高。”
问：“一次泡多长时间？”
病人回：“泡到水凉了。”
这就是我们今天着重要介绍的方法——“腿浴”，以及泡洗的方法，泡洗的高度，泡洗的温度以及用什么泡？
一、什么是腿浴呢？其实“腿浴”，就是“给小腿沐浴”，泡洗的部位不仅仅是“脚”还包括“一部分小腿”，通过“特定药物”的浸泡，使药物通过小腿及双脚透皮吸收，活血化瘀，通经活络，祛风除湿，从而达到提高免疫力，治疗某些疾病的目的。
二、“腿浴”都适合那些人群呢？1、颈肩腰腿疼痛、麻木、关节炎；2、软组织损伤（急性期除外），创伤性关节炎；3、高血压、高血脂、高尿酸；4、痛经、月经不调、更年期综合征、内分泌紊乱；5、失眠、多梦、焦虑、抑郁；6、神经炎、糖尿病下肢周围神经病变；7、减肥、美容功效；8、提高机体免疫力。三、“腿浴”又有什么功效呢？小腿及足部，主要为足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）与足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经），还包括阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，而且，足部本身有一个全息穴位分布。所以小腿及足部，有几十个穴位，通过药物的浸泡，一方面起到药物本身的作用；另一方面刺激穴位，可以起到穴位本身的作用。养心安神、活血化瘀、通经活络、调整阴阳。
四、“腿浴”的泡洗方法（方法独特，我的经验是这样做，老百姓最容易接受，效果也最好）
1、把中草药放入锅中煎煮，有条件的可以提前浸泡1小时左右。锅中可以多放一点水，最后取汁2000ml，煎好后放凉，放入冰箱冷藏（可以放入“雪碧或可乐瓶中”，不容易坏）。2、每日睡觉前，准备泡洗一次。泡洗前先用温水把脚洗干净。3、准备高一点的木桶，“塑料桶也可以”，尽量高；（有专业的“腿浴”机子是最好的）4、烧热水，取可乐瓶中的药汁，每次用700ml左右，大约可乐瓶的1/3，兑入热水中。5、待温度适中，放入双腿，浸泡。6、浸泡完，可以倒掉汤液。
五、浸泡的高度一般“腿浴”的浸泡高度为小腿下1/3以上最好。
六、浸泡的温度温度不是越高越好，一般情况下，39℃-41℃。尤其是老年人、糖尿病人、风湿病人等一些人群，一定要注意温度。因为对温度不敏感，有被烫伤的风险。
七、泡洗的时间如果只是保健的话，建议每次20分钟左右。如果是治疗的话，要遵医嘱执行，没有禁忌症的情况下，可以45分钟左右。
八、常用药物1、颈椎病方：羌活、防风、艾叶、透骨草、红花各10克。2、降压方：钩藤、菊花、川芎各20g。3、痛经方：益母草、川芎、当归、香附、夏枯草、乳香、没药各20克。4、痛风方：大黄、黄柏、川牛膝、红花、乳香、没药、威灵仙各20g。（注：药物仅供参考）欢迎您的光临，感谢您的关注！
温馨提示：本内容为中医科普，不作为疾病治疗的指导，如有病症，应及时到正规医院进行诊治，自行治疗导致的任何问题和意外，与该文章的作者无关，特此声明！