健康百科：肺脏受损，身体会出现5种表现，若你还常吸烟，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。吸烟，绝对是严重损害身体健康的行为。然而，很多烟民，吸烟容易，戒烟难，难于上青天。长期大量吸烟，最损害的就是人体的肺部，增加肺病变几率。
吸烟的人，肺脏受损，会出现下面几种表现：1：情绪抑郁，多愁善感，肺部毒素多，导致气体运行不畅通所致。
2：皮肤呈锈色，晦暗，肺部变脏，毒素沉积在皮肤所致。
3：经常咳嗽，是肺部自我排浊的一个形式，需好好养护肺部。
4：胸闷，半夜被憋醒，肺功能受损的表现。
5：凌晨3-5点易惊醒，说明肺气不足，或是气血虚了。
吸烟者，谨记“四件事”，肺会越来越好第一件：以“气”清肺，深呼吸
肺，主气，司呼吸，是人体气体交换的场所。吸入人体内的气体质量好坏，会直接影响着肺部健康。所以，经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
第二件：以“情”养肺，多大笑
精神调摄，对于肺部健康，十分重要。良好心情，有助于肺气运行，悲伤的情绪，会损害肺气。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。所以，经常大笑，对于肺部健康来说，尤为重要，不可忽视。
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
第三件：以“动”强肺，快步走
生命在于运动，每天坚持运动半小时以上可以很好的促进血液流动和脂肪的分解，增加肺部活动量，起到健身降脂的作用。
其次，我们哈可以通过均衡饮食以及体育锻炼的发过誓，让我们的身体各指标保持在一个安全浮动值，让身体保持健康。
第四件：以“穴”益肺，揉中府
经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
烟瘾重的人，嘴里总有“这味道”，常吃6物，口不臭，肺癌不扰！
1、绿茶
抽烟的人经常喝绿茶，不仅能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。此外，多喝绿茶还能利尿，使身体中的毒素更快的排出体外。如果想要口气清新，就要把茶叶的味道泡得比较浓一点，可以盖住口臭，然后经过一段时间的坚持，口臭慢慢就淡了最后变得没有了。
2、橙子
一项新研究表明，在橙子中发现的一种化合物——β-隐黄质，有可能降低与吸烟有关的肺癌的风险。另外，长期吸烟会让身体的维生素C含量下降。橙子富含维生素C，能防止亚硝胺的生成，也能预防肺部的肿瘤。
3、芹菜
研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成。芹菜也是最有助于消除口中的异味,尤其是烟味的食物，日常不妨可以多吃一点。
4、鸭血
鸭血就是一种清肺的食物，还具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。但是要注意的是鸭血固然好，但是生鸭血中含有很多病菌、寄生虫，是不可以生喝的。
5、苹果
苹果可以说是一种万能的水果了,苹果里面有着丰富的微量元素，比如苹果中富含黄酮类化合物，这种强大的抗氧化剂能够帮我们对抗自由基的伤害，避免体内出现炎症，所以可以减少肺炎以及肺癌的风险。
6、榛子
榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效,并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。并且， 榛子维生素E比较多的，高达36%，它能让抽烟的人患上肺癌的风险减少百分之二十之多。
我是魏医师说养生，30年临床经验！
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