健康百科：春季，我们该如何养生强体质，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
春季是万物复苏的季节，也是病毒和细菌滋生的时候，尤其是当前防疫新型冠状病毒期间，更要注意强身健体，提高免疫力。那么春季养生健体，有哪些妙招呢?本文将给大家介绍几个春季养生健体的妙招。
饮茶中国自古以来就有饮茶的习惯。饮茶对我们身体十分有益，可以振奋精神，调节免疫力，甚至美容养颜，抵抗衰老。初春时节，春暖花开，尤其适合喝花茶，如茉莉花茶，玫瑰花茶、菊花茶等。花茶，即就能够起到提神醒脑的效果，还可以起到提供营养的作用。也可以喝一些轻发酵类的茶：如新的白茶或轻发酵铁观音。春茶上市，最好稍放一段时间再喝。新茶里面会有一些没有经过氧化程序的物质，对于人的胃部以及肠道等刺激是比较严重的，所以说，新茶谨慎喝。
充足睡眠现在，还多人的生活节律较为混乱，熬夜，晚上不睡，早上不起。这些情况，不仅影响睡眠质量，还可造成人体免疫功能紊乱，危害身体健康。英国萨里大学在《美国国家科学院院刊》上发表文一篇文章提出：每天睡眠不足6小时，持续一周时间，人体内会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。睡眠不足还会扰乱生物钟，一旦人体的正常睡眠模式持续遭到破坏，会使人精神不稳定、阻碍身体功能补给，对人体器官和生理组织造成永久性损伤，引发多种疾病。
健康饮食健康和有规律的饮食习惯最有益于身体。早餐可适量多吃淀粉类食物，辅以肉蛋奶类食物；中餐要多吃肉蛋奶等高蛋白食物，适当吃一点淀粉类食物，外加蔬果；晚餐要多吃蔬果类的食物、汤，清淡饮食。少吃煎炸、烟熏、油腻、烧烤等食品，不要过量饮酒。在食量上建议：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
运动健身俗话说，生命在于运动。春季是运动健身的最佳时节，应多活动锻炼身体。现代医学已经证明，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒和癌细胞。运动时，出汗和血液循环加快，可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。坚持体育锻炼，能够激活人体免疫系统，提高人体对疾病的免疫力。选择健身项目，可以根据自身体质和爱好，可以选择打太极拳、散步、慢跑、做健美操、放风筝等。
调理情治不良情绪是造成身体各种疾病的一个重要原因。我们不能忽视情绪对健康的影响，了解和调补自己的心灵是预防疾病的一个关键因素。研究发现，情绪状态及其所伴随的生理反应直接影响免疫系统的功能： 积极的情绪状态会增强免疫系统的功能，而消极的情绪状态则减弱免疫系统的功能。那些处于消极情绪状态的被试比那些处于积极情绪状态的被试更容易感染病毒，并得更严重的疾病。所以保持良好的心情十分重要。