健康知识:对眼睛最好的食物，你吃了吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
经常用眼会出现减轻疲劳的现象，并且会出现视物模糊的情况，尽量保证充足的睡眠，良好的睡眠习惯，能很好的缓解眼睛疲劳的感觉，注意微量元素的补充，增加蛋白质及维生素的摄入量，对眼睛来说非常重要，能有效缓解视力疲劳，具有保养眼睛的作用，这些食物护眼效果好，快速消除眼睛疲劳。
眼睛是人体的重要器官，现代人长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都会在一定程度上引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张，营养不良，最终的结果就是视力下降。
眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢？
首先是蛋白质
高蛋白食物
比如瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和维生素C
维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。
所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
另外，眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助。
这些食物护眼效果好，快速消除眼睛疲劳，尽量控制用眼，时间长时间用眼会导致眼睛疲劳，并且会导致视力下降，也会导致失明等问题的产生，缓解眼睛的疲劳感，多吃些对眼睛有利的食物，胡萝卜对眼睛有好处，胡萝卜能有效避免眼部病变。