健康教育：经常便秘拉不出来，一个简单方法，助你排便轻，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在越来越多的人都在为便秘的问题而困恼，平时上厕所一蹲就是半天，脚麻都无法走路了还是排不出，而且费了很大的劲，排便依旧很痛苦。
因为现在越来越多的人工作压力大，整天坐在办公室里，不得运动，导致肠道不适，有便意没有时间排便，其实人通常每周大便的次数少于2次，多伴有下腹胀痛，肚子凸起。但有些人平时肚子胀却没有便意，好不容易有便意了，又存在排便费力、大便干结、排便不尽的一系列不适表现，针对于这些问题都归结为便秘。
长时间的排便困难给身体造成的危害是很大，严重的会容易形成肛肠疾病。特别是长期便秘的老年人，很容易在用力排便的时候导致血压骤升，诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病。
改善便秘，一个简单的方法，坚持照作可以轻松排便，远离便秘
改善便秘，可以用一些食物来做到，什么食物比较好？有两种食物可以说是天然的“通便药”，便秘的人吃一点，便意来了，排便也很顺畅。这两种食物属于药食同源食物，通便能力会比普通食物要强很多。尤其是搭配在一起食用，添加益生菌发酵，制成莱菔子郁李仁复合液来喝，可以将食物的通便效果叠加，并且在益生菌的作用下成分可以很好的被人体吸收，这样就能起到更好的缓解便秘的作用，坚持调理，排便不再费力。
经过发酵后，得到的特殊物质能很好地促进肠道的蠕动，使肠壁分泌大量的肠粘液，湿润粪便，这样粪便就能顺畅轻松的被肠道推着向下，形成便意，然后自然的排出。另外还能增强胃部的消化功能，提高肠道的消化和蠕动能力，如果坚持服 用，是可以解决长期便秘的。
除此之外，平时经常便秘的人还需要时刻提醒自己，注意饮食和生活习惯。比如多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油腻或者干硬的食物。平时也要养成固定排便的习惯，也不要久坐不动，常运动才有利于肠道的蠕动。