安全认知：长期失眠、湿气重，这是怎么回事？（内含代茶，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
最近，有朋友留言说“自己长期失眠湿气太重，是怎么回事，有办法调理吗”？
其实，这位网友的问题表述得不够全面，只说湿气太重，但没有详细描述湿气重的表现。湿气是中医的一个病理学概念，也有不同的类型，如湿与寒结合为寒湿，与热结合为湿热，与风相合是风湿等，所以调理湿气也是需要辨证判断的。
一般湿气过重引起湿郁化热而可以导致痰热内扰型失眠。这位朋友可能就是这种情况。鉴于处于疫情期间，可能不方便来面诊，给这位朋友分享个简单的方子，夏枯草15g，法半夏15g，夜交藤50g，煎煮成代茶饮饮用即可。
关于夏枯草，《重庆堂笔记》言其：“微辛而甘，故散结之中，兼有和阳养阴之功，失血后不寐者服之即寐，其性可见矣。陈久者尤甘，入药为胜。”法半夏性味是辛温的，归脾经、胃经和肺经，能燥湿化痰；夜交藤具有养心安神、祛风、通络之功效。故此茶饮有既安心、安神，调睡眠，又能够祛湿化痰，饮用应该效果不错。如果饮用后疗效不佳，需寻求专业中医师辨证调治，以免耽误病情。
关于痰热内扰型失眠，其病因与情志失调、饮食不节有关。情志失调导致肝气郁结，久郁化热继而形成肝火，肝郁气逆伤及脾脏，致使脾失健运，痰湿内郁导致痰火形成，而肝火痰火内扰，心神不宁；饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，会损伤脾胃，致使脾胃不和，脾之运化失常，水湿不能正常运化，形成痰湿，胃热化形为痰热上扰，扰动心神，于是导致了失眠。
痰湿内扰型失眠主要表现为睡眠不安、心情烦躁，胸闷脘痞，头昏沉，口苦痰多，舌苔黄腻，乏力等。对于此类失眠中医调治常从清热化痰、宁心安神入手，根据具体症候，配伍疏肝解郁、健脾祛湿、化痰清热、养心安神的药材，改善患者的焦虑、抑郁的不良情绪，调和脏腑，可宁心安神，从而达到改善睡眠的目的。
关于痰湿内扰型失眠通过以上介绍，大家有了一定的了解，失眠是一个较为复杂的疾病，其病因、临床表现是多种多样的，如果患有失眠，尤其是长期失眠，需专业的医生辨证调治，不可盲目服用药物。
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