科普知识：睡觉如此重要，但是你会睡吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
睡眠和食物、水、空气一样，是人们赖以生存的关键。
我们一生中，睡眠时间几乎占了三分之一，每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。
我该睡多久？研究已经证实，睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病的风险，缩短寿命。
为了确定人们生命每个阶段到底需要多长时间的睡眠，美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundations，NSF）成立了一支由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成的专业小组。
科学家们花了两年时间，于2015年，提出了最新的睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：
不过，专家组强调指出个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。
在现实生活中，有些人，因为很快能进入到熟睡状态，也许睡4个小时就够了，有些人，可能就必须睡够8-9个小时，白天才有精力。
可见每个人对睡眠的需要量存在着较大的个体差异，睡眠的需要量取决于环境、心理及疾病等因素。
睡眠对我的好处？有些睡眠时间远超出正常范围的人，可能存在睡眠不足或其他的健康问题，需要进行专业的检查来确定。
每天我们需要这么多的时间来保证睡眠，那么睡眠能带给我们什么好处呢？
预防疾病，提高免疫力；消除身体和大脑的疲劳；消除压力，促进心理健康；促进身体的生长发育；提高记忆力和学习效率；美容的最好方式；延缓衰老；减肥。可见，良好而充足的睡眠与我们的健康有着密不可分的联系！
如何保障良好睡眠？有些睡眠时间远超出正常范围的人，可能存在睡眠不足或其他的健康问题，需要进行专业的检查来确定。
睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精会可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；保持规律的作息时间，应尽量避免熬夜；适量服用康晟安，放松心情，有助于睡眠。
良好的睡眠是获得健康身体和美好生活的基石，希望我们天天都能拥有一夜好眠。
