健康知识:血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
目前，高血压是全世界发病率普遍较高的慢性疾病之一。美国对全国健康以及营养调查，做了一个保守估计，有将近10亿的人会患上高血压，并且控制血压良好的人在少数。
根据中华医学会、中国高血压联盟共同制定的最新《高血压防治指南》，对高血压人群的定义则是在120/80mmHg以下。能够确诊为高血压的标准则是在140/90mmHg。
一旦你在家里测量，你的血压值在这个范围内，就要及时去医院做下相关的检查。确诊为高血压后，最好别有这几种行为了，血压容易上升。
血压高的人，谨记：早起三不宜
1、不宜起床过猛
人的血压，是有自然的波动规律。
在早上起床的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。
如果此时起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
建议：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。
2、不宜情绪激动
对于高血压者，情绪的管理，十分重要，尤其是早上起床之后，一定要保持良好的情绪。
切勿大悲大喜，情绪激动，否则会影响到内分泌系统，导致血压骤然上升，带来严重的后果。
3、不宜剧烈运动
晨练，是很多中老年人养生的一种方式。
然而，早起锻炼，也是有讲究的，不宜剧烈运动，尤其是炎热的夏天，更不能让自己运动量过大。
特别是一些老年朋友，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，很可能引发脑中风。
血压高的人，谨记：日常四不吃，血压稳定更健康
1、不吃太咸
吃咸太多，会使血压升高，同时会使电解质失衡，影响血压水平。
对高血压者来说，吃盐，一定要控制好量，避免摄入过多，但不是一点盐不吃。
最好是每天盐分摄入量在3克以内，除了食用盐，包括 酱油、蚝油等盐分。
2、不喝饮料
美国心脏协会杂志《循环》刊登研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。
因为这些饮料中含量最高的就是糖分，糖不仅会增加发生三高的可能性，还会增加血液的粘稠程度。
3、不吃辛辣
辛辣和刺激性的食物，往往会使人出现大便秘结的症状。
在排便的时候容易让人的腹压升高，血压也会随之升高，甚至引发脑出血。因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品。
4、不吃寒凉
对高血压者来说，吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩，引起腹痛、腹泻等，还会使全身小血管放射性的收缩，导致血压升高。
严重者可诱发冠状动脉痉挛，造成心肌缺血、心绞痛发生，所以，高血压者不要贪凉。
降血压中药
黄岑
黄岑是非常常见的一种中药材，它具有很多的功效，其中就能够对降压起到一定的调理作用。黄岑清热燥湿、
泻火解毒，对高血压有一定的治疗作用，有消除头痛、眩晕、心烦的功效。黄岑具有非常不错的降压效果，可以将它与钩藤、草决明一同服用，降压效果更佳。
川芎
川芎也是一种非常重要的中药材，而且它对降压有一定的帮助。川芎，性味辛温，能够祛风活血止痛，对头身疼痛、痛经以及闭经和产后引起的腹痛有一定的缓解作用，中医学上常用它治疗高血压，有很好的效果。
野菊花
野菊花是中医药界中知名的一种中草药材，它具有非常多的功效。野菊花能够清热解毒，对头痛，头晕有一定的缓解作用，而且经研究发现野菊花具有非常不错的降压效果，将它与夏枯草、草决明一同煎服，能够很好的治疗高血压。
我是魏医师说养生，30年临床经验！
分享正统中医知识，喜欢的话，可以右上角的红色关注！
