科普知识：筋老一寸，骨老十年！每天这样练，骨正筋柔、，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
筋柔
我们都听说过“筋长一寸，寿延十年”这句俗语，可是宫廷正骨传承人于栋老师却告诉我们，筋过于长并不是一件好事，也会引发危险的疾病。对于强身延寿最有利的是“筋柔”，也就是一种平衡的状态。那么我们在日常生活中，如何做到筋柔？
筋作为一个重要的组织，承载着血脉，如果筋通畅，内部的血液通畅，那么五脏六腑都会保持健康。
筋是不是抻得越长越好呢？筋过于长并不是一件好事，在临床上这是一种筋失去弹性、变得松弛的慢性筋伤，叫做筋纵。
病例：60多岁的阿姨，有反复腰部扭伤的病史，最近她有一个困扰，在转腰的时候会发现腰部有松动感、弹响、疼痛。而且逐渐出现了臀部和下肢的麻木感。到医院检查后确诊为腰椎滑脱症，严重时可能造成一定程度的瘫痪或大小便障碍。
经过医生仔细地检查发现，这位阿姨在骨结构上其实没有太大问题，而是周围筋的组织过长导致的，也就是筋纵。
筋纵与脊柱关节慢性、退变性损伤有关，反复发生筋纵，对人体脊柱和关节的损伤比较大，需要引起重视。
筋纵的危害
复发性颞颌关节紊乱复发性肩关节脱位复发性腰椎小关节紊乱退变性腰椎滑脱陈旧性踝关节扭伤
筋纵的高危因素
退变性因素——年龄增长外伤性因素——急性筋伤后，转为慢性严重缺乏锻炼或锻炼过度、不当（如过度拉伸）受其他疾病所累：重度营养不良、神经损伤后等如何发现筋纵？
抽屉试验是临床上常见的踝关节松弛检查，如果您经常有脚扭伤的病史，可以在家人的帮助下测试。
专家演示踝关节松弛检查
如果发生筋纵，我们也会有一些自我感觉，比如经常出现局部松动或弹响、关节难以承重的无力感等等。更精准的判断，还得看影像学的资料。
于主任告诉我们，筋纵与其他筋伤不同，并不太适合用推拿的手法来进行治疗，而适宜用特定的功法去调理和收紧，从而达到“筋柔一分，寿延十年”的目的。
如何缓解筋纵？
针对颈部和腰部的筋纵，于主任教授两个宫廷正骨流派的功法——回头望月和仙人推碑。
1，回头望月
双手叉腰，慢慢转头，眼睛向右上方看，对侧肩膀下沉牵拉。注意身体不要动，转头时吸气，回正时呼气。左右两个为一组，每天练20-30组。
2，仙人推碑
双手握拳，双脚分开，右手先向右方缓慢推出，然后换成左手向左方推出。注意眼睛看向手掌，腰胯部有轻微移动以助力，腰部是着力点。左右两个为一组，每天练20-30组。
与筋纵相对应的是筋强，它又有那些危害呢？
筋强，是一种与筋纵相反的筋伤，指筋出现紧张、拘挛的情况，对于骨骼危害也十分巨大。
于主任介绍，筋强的人群身体上常常会出现筋结。筋结几乎人人都有，但是有些筋结却与疾病关系紧密，应该尽早发现和解决。
颈椎和腰椎部位的筋结发病率比较高，而且越来越年轻化，老年人和中青年人都容易发生。
01，颈部常见筋结位置
1，椎动脉型颈椎病——晕眩
在颈枕交界处，用手轻轻按压，如果能摸到筋结，那么可能引起椎动脉型颈椎病，常表现为头晕、眼前发黑。
2，神经根型颈椎病——以手麻为主
颈部侧方颈横纹的中点，轻轻用手指按压，如果产生手麻或者疼痛，可能就是引起神经根型颈椎病的筋结了。
还有在腋下极泉穴位置，用手指使劲往上扣，感觉到手麻也可能与神经根型颈椎病有关。
3，颈性类冠心病
心脏没有明显病变，但出现类似心脏病的症状，一般会在胸锁乳突肌的下方摸到筋结。
想把颈部的筋结揉开，需要绕着它做轻微地揉动，但又要伴有一定力量加大的捻动，给痛性结节一个微痛的刺激为宜，每次揉5-10分钟。
专家提醒：把筋结散开是一个缓慢的过程，大家千万不要急于求成。
腰椎常见筋结的位置
腰肌劳损，一般发生在第三腰椎横突（一侧或双侧）腰椎间盘突出症，在病变节段的棘旁能找出压痛点针对腰椎部位的筋结，于主任推荐了一种手法，不仅能放松筋，还能放松骨，骨正才能筋柔。