健康知识:特殊时期，娃宅家里，电子屏幕接触的更多了，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
前段时间带小馨宝去医院体检，因为疫情，体检都延期了一个多月，而且还需要提前预约，时间精确到几点几分，确保给小朋友检查时没有过多的接触。真希望疫情赶紧结束！
馨宝的生长发育都挺好的，唯一就是视力有点问题，医生说再发展下去就近视了。哎，原因简单明了——电子产品接触过多。馨宝还没有三周岁就要近视了，我真是有点接受不了。
相信很多家长和我一样，娃天天宅在家，大把大把的时间消耗不掉，不是在上网课，就是在玩手机、pad，连看电视的时间也比平时增加了不少，除了学习受到了影响，视力也是一个很大的问题。
我们现在的生活真的要完全杜绝电子产品也是不实际的事情，因为馨宝的视力问题，也咨询了医生很多注意事项，其实，孩子的日常护眼，如果能够做到以下面这几点，不会那么容易近视。
1、屏幕亮度与环境光线一致我们平时自己玩手机就会发现，如果屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，眼睛更容易疲劳。
所以不管是孩子还是大人，看手机、pad，应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。
2、看电视时保持适当的距离小时候，我们常常被提醒：“看电视不要离得那么近！”或者“别老看电视，眼睛都看坏了！”
美国眼科学会（AAO）刊文指出，看电视、玩电脑或手机等活动不会给眼睛带来永久性的生理损伤，但是可能会引起眼干或者眼疲劳，有时会导致看东西模糊、头晕等。经过适当休息后，这些症状可以得到缓解
PS：眼疲劳不及时缓解，则有可能造成近视；AAO并不是说不管怎么看电子屏幕都不会近视。
这里推荐大家一个看电视的适合距离：测量一下电视屏幕对角线的距离。眼睛离电视的距离，最好为电视对角线距离的3~5倍。眼睛离电视过近，会提高近视发生的风险。看电视的时间也不宜过久。尤其是儿童，正处于视觉发育的敏锐期。过度的用眼刺激，会导致眼轴增长。为了预防近视，一定要控制看电视的距离。现在很多电视说明书上也会标注最佳距离。
现在很多孩子学习也都会用到电脑，看电脑，距离电脑屏幕 40~76 厘米，相当于一个胳膊的距离，根据屏幕大小调整距离远近。电脑屏幕的高度应当在孩子平视稍下方 ，这样也比较舒服。
3、遵守“20-20-20法则”每观看电子屏幕20分钟，便把目光转向至少20英尺（约6米）远的地方，眺望至少20秒。
除了遵循这个法则，小朋友看电子屏幕的时间不能太长，以我家馨宝为例，还不到3周岁，医生建议一天观看电子屏幕的时间不要超过30分钟，2周岁左右的宝宝最好尽量少接触电子屏幕。由于馨宝自觉性不够，我家的电视已经彻底沦为摆设。
馨爸特意添购一个智能音响，可以听听儿歌、讲讲故事，效果还不错，反正不吵着要看电视了。
除了看电子屏幕，宝宝在读绘本、搭积木时，也可以遵循这个20-20-20护眼法则。
4、多进行户外运动尽管没有证据表明，看电视、玩电脑会导致近视，不过有意思的是，不少研究发现，多做户外运动可以降低儿童近视的几率。
有研究表明，每天 2 小时或每周 10 小时的户外活动能有效降低近视发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视的风险就会下降约 2％。
这是因为，阳光接触与眼球发育有关。如果阳光接触不足，视轴（眼球前部到后部的距离）就会变长，导致近视。
PS：研究表明，强烈的太阳光会给眼角膜带来损伤，而长期的紫外线辐射则可能导致白内障或翼状胬肉等眼部疾病的出现。而且，像白内障、眼部肿瘤这样的疾病，潜伏期会长达很多年，我们每一次在阳光下暴晒而不采取任何措施，都会增加损伤眼睛和患病的风险。
因此，美国儿科学会（AAP）也明确建议，6个月以下的宝宝要避免阳光的直接照射，要戴帽子或使用婴儿车防护罩遮挡；大一点的宝宝也要做好防护，避免强烈的阳光直接照射眼睛。
最后，馨妈是做辅食的，不得不提一下，这几类食物有益于促进宝宝视力发育！1、富含DHA的食物
3岁以前是宝宝视力发育的最重要阶段，在这个时候给宝宝适量补充富含DHA的食物对他的视力发育很重要。可常给宝宝吃些鱼肉，特别是深海鱼类，DHA含量更为丰富。
2、富含维生素A的食物
维生素A具有帮助视力形成、预防结膜和角膜干燥和退变的功效，对宝宝的视力发育很有好处。比如猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物，可提供丰富的维生素A，从而促进视觉发育。
3、富含维生素C、维生素E的食物
眼睛如果对光敏感，则易产生氧化的问题，而维生素C、维生素E具有防止氧化的作用，从而保护宝宝的视力，妈妈给宝宝补充富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果、豆类等食品。
4、富含钙的食物
钙具有促进神经肌肉兴奋的作用，如果宝宝缺钙，就会导致眼肌处于高度紧张状态，由此增加眼球的压力，从而影响视力发育。所以，妈妈在宝宝饮食上应多提供豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的食物。
5、富含叶黄素的食物
叶黄素是类胡萝卜素的一种，它会聚积在视网膜上的黄斑部，而视网膜及黄斑部负责感受影、精细视觉与清晰度、辨别色彩、阅读识字等工作，对宝宝的视觉发育十分关键。如果视网膜及黄斑部缺乏叶黄素就会影响视力发育。妈妈要注意让宝宝摄取蔬果、深绿色蔬菜等食物来补充叶黄素，有效的预防近视。
好啦，分享就到这里，希望疫情赶紧彻底过去，孩子们都去上学、外出玩耍！