健康百科：不揉面、不发酵、不用烤箱！颜值高、口感香醇

健康百科：不揉面、不发酵、不用烤箱！颜值高、口感香醇，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

有宝妈问，有没有一种服饰，可以让宝宝喜欢吃的和不喜欢吃的，统统都能吃掉，小朋友还喜欢？哈哈，难度有点高，但馨妈脑子里搜索了一下，还真有这么一款辅食无限接近~

就是披萨呀，馨妈已经很久没做了，馨宝都知道催我了，“妈妈，宝宝好像很久没吃披萨了吧”，好吧，乘着奶奶在家，赶紧安排起来~

哄娃就做它——馒头芝士披萨。做披萨，食材搭配真的很随性了，馨妈用到了鸡蛋、馒头、玉米粒、鸡肉、番茄，还有芝士，是不是超级丰富呀，有荤有素有主食，维生素、蛋白质、矿物质都有了。看上去也是眼前一亮，有营养有颜值，口感丰富，好吃到舔盘子呦。

宝妈们，这道披萨可不能错过哦，大家赶紧试试吧！

营养小贴士

食材营养价值：

1、鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白和氨基酸，鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的，除了蛋白质，还含有磷脂。研究资料显示，蛋白质和磷脂供应与脑的发育有密切关系，这些成分对儿童脑细胞及神经系统的发育有促进作用。

2、馒头：馒头中含有酵母，酵母是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。馒头经过发酵，所以，研究发现它含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍。

3、鸡肉：鸡肉味甘，性微温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分，能温中补脾，益气养血。　

4、玉米：玉米被称为“黄金作物”，味道香甜，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、膳食纤维、钙等营养元素，有防治便秘的作用，玉米还富含谷氨酸，可以帮助大脑发育。

5、番茄：番茄富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，此外还含有胡萝卜素、纤维素等人体所需营养成分。其中含有的维生素C有抗氧化作用之外，番茄红素也是抗氧化成分之一，因而常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，番茄还是一种有益肠胃的蔬果，其中所含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以刺激胃液分泌，进而帮助消化，还有开胃、提高食欲的功效。

6、芝士：芝士，是一种发酵的牛奶制品，芝士含有可以保健的乳酸菌，近似固体食物，营养价值十分丰富。芝士中的蛋白质主要是酪蛋白，实际可消化率为97.5%左右，高于全脂牛奶。芝士中含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg，而且大部分的钙与酪蛋白结合，吸收利用率很高，对宝宝骨骼生长和健康发育起到十分重要的作用。

这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！

需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！

餐谱名：馒头芝士披萨

食材清单