安全知识：如何通过脚养生？11个脚部养生方法，你学了几个

安全知识：如何通过脚养生？11个脚部养生方法，你学了几个，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

都知道，人是由高级动物猿变化而来的，起初，后足和前足共同支撑着身体移动，也就是四爬移动。后来，后足演化成双足，代替前足支撑和移动着身体。前足得以释放，不再支撑身体，变成了双手，进行更多复杂的劳动。其实，足的功劳不仅如此，在人体的构造中还要更多作用。足部有人体各器官的反射区，直接与人体健康息息相关。

脚对人体的重要性，就如同心脏对人体的功能一样，对血液循环起着至关重要的作用。都知道，心脏的功能是泵血和促进血液循环，血液通过血管进入人体的各个部分。

虽然心脏是人体血液循环的动力保证，但由于双脚离心脏位置最远，加上重力的作用，血液从心脏流向双脚很容易，而脚部血液回流心脏则相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长，如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。

也就是说，离心脏最远的脚部血液必须凭借脚部肌肉正常的收缩功能，才能使积存废弃物的静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉流回心脏。所以说，脚部肌肉就好像人体的“第二心脏”，其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。所以很多体内偏寒的女性，足部很冰凉，其实和足部肌肉收缩小，血液循环差有关。

1走一段路就腿疼

医学上将肢体活动后疼痛称为“间歇性跛行”，即行走一段距离后出现肌肉酸胀疼痛，休息一会可缓解，再行走一段距离后又重复出现疼痛症状。

有些患者不活动时也可出现明显疼痛，影响夜间休息，则可能提示疾病发展比较严重，一定要及时到血管外科就医。

2腿肿

尤其表现为早晨起床后减轻、下午加重的肢体水肿，或各种突发的肢体肿胀，要小心静脉血栓。

3腿或脚趾伤口不愈合

如果既往合并高血压或者糖尿病的老人，因为意外受伤出现肢体或足趾破溃，且经过1~2周也无法愈合，也可能是下肢动脉硬化闭塞或糖尿病足的表现，要及时到血管外科就医，否则破溃会继续扩大，威胁肢体甚至生命。

4脉搏减弱消失

健康人可在手腕或脚面触及明显动脉搏动，如果搏动减弱或消失，提示动脉狭窄或堵塞，需及时就医。

5搏动性肿物

颈部、肢体或腹部摸到搏动性肿物，搏动频率与心跳相近，提示可能存在动脉瘤，如不及时治疗可能会破裂危及生命。

6静脉曲张

肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。

一、保暖

尤其是体内寒气偏重的女性，一年四季足部都冰凉的更要注意。在冬天要注意足部保暖，不仅每天要穿很厚的毛袜，还要养成每天泡热水脚（20分钟以上）

二、揉脚心

操作很简单，泡完脚后，坐在床上，右脚弯曲，脚心对着自己，用左掌心对右脚心，上下左右搓揉50次以上；同样，右掌心搓揉左掌心50次以上。搓揉力度要适度，以不疼痛为止，并且要持之以恒。起到疏通经络，充养气血，降血压，养心安神的效果。

三、揉大脚趾

有句话是这样说的，“肝开窍于目，主藏血，在液为泪”意思就是：肝不好的人，眼睛的问题也很大。同理，眼睛的问题也会带来肝问题，这时候，就要重视肝经的治疗了。肝经是起于大脚趾的大敦穴，具有调肝理气、清热利湿、理血调经的作用。如果有一天觉得眼睛干涩，视线不清楚，可以刺激大脚趾来启动肝的疏泄及藏血功能，加强肝经的气血，濡养眼睛。

四、咳嗽、咽痛--按脚背

风热咳嗽伴有扁桃体发炎时，在足背部往往有明显的阳性反应点，一按就会很疼，所以很容易就能找到。用手掌按揉足背，具有清肺热、利咽之功，滋肺阴、凉血止咳之效。

五、老人转脚腕--帮助降压

脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，长期血压高的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，刺激下肢经络的输、经、原穴，可以健脾化痰、舒经活血、调节脏腑功能，调节全身血液循环，控制血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，做到脚部发热为佳。

六、静脉曲张--踮脚走

踮脚走包括脚尖走和脚跟走，即用脚尖或脚跟走路。有研究显示:踮脚运动能使小腿前、后侧肌群收缩、拉伸，肌肉在收缩、拉伸的过程中产生挤压促进血液淋巴的循环，并加强局部肌肉、皮肤的弹性。有利于通畅足三阴经及足三阳经气血，两者交替刺激可以祛病强身。

七、消化不良--扳脚趾

消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。因为，足背跖趾关节附近是下肢经脉“荥穴”分布的位置，“荥穴”能治热证、火证，具有清热、泻火、止血、镇痛、滋阴、养胃的作用。板摇脚趾，能刺激足阴阳六条经的荥穴大都、内庭、行间、侠溪、然骨、通谷。

八、足浴

足浴不一定要去各大会所，在家也是可以的，买一个好的浴盆，在热水中放入红酒、茶等保健类效果会更好，也可以放些中药材或者精油。

九、常抬双脚，有助于抗衰老！

加速血液回流到上半身，促进心、肺、大脑的功能。

十、搓擦脚心

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱是中年人常见的问题，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气不足导致的。搓擦脚心就能很好的补肾气！

正所谓“药补不如食补，食补不如功补。”希望这些方法可以帮到需要帮助的人！

十一.适度晨练

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

散步、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来。

看完医行医意为大家讲的这些中医内容，大家平时多了解养生知识，从而更加有效地防御疾病。医行医意每天分享中医知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！