健康小常识：减肥等于整容！想减肥关键要吃正确，这4种蔬菜，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
永远不要低估“减肥对容貌的改变”，很多减肥成功的人简单像变了个人，全部都成了俊男靓女。整容，怎么可能！被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，当然会变好看。
看看这些明星们的减肥对比照，是不是蠢蠢欲动？减肥除了合理运动关键要吃对。蔬菜的热量低，那么哪种蔬菜的减肥效果比较好呢？你知道所有蔬菜中哪些蔬菜具有最佳的瘦身功效吗？下面小编就来为大家介绍几款热量低的蔬菜，让我们一起去了解一下，哪些是减肥人士最值得吃的蔬菜呢？
冬瓜：冬瓜含体所需纤维素，有促进身材体新陈代谢者能抑制体内糖类物质转变脂肪减肥作用
白菜：白菜性凉味甘入肺、胃、肠、膀胱诸经所含营养除糖、蛋白质外维素B、维素C、胡萝卜素及钙、磷、铁、锌等矿物质佳减肥绿叶蔬菜
芹菜：芹菜旱芹水芹两种性寒凉味甘微苦入肝、胃、膀胱经含蛋白质、胡萝卜素、维素A/B/C/P及种氨基酸、矿物质等减肥角度看降脂降压、软化血管作用肥胖症、冠病、糖尿病等辅助效
白萝卜：白萝卜所含淀粉酶辛辣——芥油能帮助消化及促进各种脂肪类物质体内新陈代谢减少脂肪体内积聚。
今天给大家推荐一款清肠又好吃的冬瓜的做法：
冬瓜和海鲜是最搭的，花蛤，大虾、海米任何一种都能让人感觉到不同的鲜美味道。大虾炖冬瓜，全家都爱的一道菜，有汤有菜，鲜美无比。这道菜想鲜掉眉毛，重要的就是虾头，一定要煸出虾脑里的红油，再和冬瓜一起炖！市场上常见的都是青皮冬瓜，挑选的时候，选皮色青绿带白霜，表皮没有斑点，没有外伤，皮不软不烂。如果是大冬瓜，干脆和我一样，让摊主切块买回来，一点不浪费。
对虾洗净沥干水分，我用了大小适中的虾15个。冬瓜约350克去皮去瓤，切成小块。块一定不要太大，小一些，炖起来可以缩短时间。葱一小段，姜两片切成细丝备用。
锅内放入食用油，葱姜和对虾一起煸炒，重点时烹点料酒去掉腥味。炒虾时可以按压虾的头部炒出红油。
加入冬瓜煸炒，炒出香味。先别急着加水，确保冬瓜煸炒均匀
加入没过食材的水，盖锅盖，大火烧开，中小火慢炖。直到冬瓜开始变得透明。记得出锅前再加盐，可以适量加一点点鸡精提味
有汤，有菜、有虾。热量还低，多吃点也无妨。有些减肥的朋友晚上不吃主食，只吃蔬菜和水果，这几点也要特别的注意：
早餐和午餐一定要补充够一天所需要的蛋白质，而且最好是优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等这些都是。至少每天要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶（不加糖），一个网球大小的肉食（以瘦肉为主，不要肥肉和皮）。
足够的主食。白米面和粗粮（包括豆类）的比例为1:3，也就是1/3的主食是各种粗粮，而且每天至少要吃够3小碗，这样才能补充到身体代谢所需要的维生素B族和维生素E。
足够的油脂。日常所吃的油脂里富含磷脂和植物固醇，这是人体必需的脂肪酸，它还能协助补充脂溶性维生素。