健康教育：最适合春季喝的粥，软糯香甜，养颜安神，聪明，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
最适合春季喝的粥，软糯香甜，养颜安神，聪明女人都在喝！
嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享美食的时啦！今天我们分享的美食是一道养颜安神养生粥！
今天的这款粥我选用了黑米、莲子、红糖、高粱米、红小豆五种食材一起炖煮而成。不仅味道软糯香甜，并且营养很丰富哦。
黑米的外皮是黑色的，它含有的花青素，可以延缓衰老，具有一定的抗氧化作用。黑米比白米饭含糖量要少，但是营养却更胜一筹！高粱米也是营养丰富的食物，它具有和胃、健脾、消积的作用！红小豆也就是我们说的赤小豆，它是我们生活中一种比较常见的食物，红小豆含有多种营养物质，常食用可以帮助增强身体抵抗力，还有利水消肿补血的作用呢。莲子在我们平时生活当中也很常见，现在很多人也把莲子作为一种食物来吃，它营养丰富，还含有一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素矿物质等等， 并且还有安神的作用呢。加上老红糖的搭配，让这道粥不仅口感香甜，还可以起到补血，美容，安神的作用！
介绍了这么多，下面就让我一起动手做起来吧！
所需食材如下：
黑米、莲子、红糖、红小豆、高粱米
烹饪步骤如下：
第一步：准备好所有的食材：黑米、红豆、莲子、高粱米、老红糖。
第二步：把红小豆和莲子放在容器中，加水提前浸泡三个小时以上。
第四步：把泡好的红小豆和莲子清洗干净，黑米和高粱米也清洗干净。
第五步：把洗好的所有食材一起放在炖盅里，然后倒入纯净水。
第六步：炖盅开启煮粥键，炖煮60分钟即可！然后放入老红糖再炖10分钟，出锅前搅拌均匀就可以了。
第七步：盛入大碗中，即可上桌开动啦，如果是早餐来一碗，一天都会能量满满呀！
小贴士：
这道菜谱需要注意!!!如果您是用普通的锅煮这道粥，因为红小豆和莲子不易熟，一定把红小豆和莲子提前浸泡三小时以上再煮。如果您是用高压锅来煮粥的话，浸泡这一步就可以省略了，并且也可以缩短煮粥的时间！
好了，我们今天就分享到这里，我是本文的作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做于“生”属于“活”的事情。亲手用心做饭给我爱的人和爱我的人吃。让家人在尽享美味的同时吃出健康好身体，让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……我的每一篇文章都为原创作品，大家如果还有什么问题，不知道每天吃什么，都可以关注小编我哦，然后记得给我收藏点赞哦！同时希望大家给我留言，让我们一起来交流美食经验，小编每天都会坚持更新，为大家带来不一样的美食，不一样的精彩！希望大家越吃越健康！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！