健康宣传：这样喝水，让你白三度，瘦成S码，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
水是生命之源,小伙伴是不是超级激动，喝水还可以减肥变白,是的，前提是一定要喝对水：
一、喝水主要效果：
1.加快新陈代谢，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了
肥胖专家发现，当体内水分不足，身体无法对组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重不减反增。细胞所有的化学反应都要求水的参与，如果没有水，细胞化学反应速度降低，新陈代谢降低，那更不利于减肥。
2.增加饱腹感
有时候，饥饿的感觉像是口渴。这时如果充分喝水的话，还能防止暴食。特别是在特别是在餐前30分钟。
3.排除毒素延缓衰老
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素和多余水分排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体.水又是天然的抗组胺剂。如果体内水分充足，皮肤的保湿效果就很好，皮肤就会变得光滑富有弹性，延缓衰老。
二、喝水方法
1、清早喝水
起床后早餐前的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水，加速肠胃的蠕动功能，把我们积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
2.：切记要小口小口喝，不要一杯猛喝
不要在单一小时内连续喝太多水。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。也会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。由于人体处理大量的水需消耗许多能量，一旦饮水超过2.5升，就会加重循环系统的负担，反而有害健康。
3.饭前感到饿时喝温开水
有时候，饥饿的感觉像是口渴。所以有时候不是饿了而是渴了，这时如果充分喝水的话，会增加饱腹感，从而防止暴食。减分热量摄入过量。
三、喝水时间：
第一杯水：7：00（排毒又养颜）。
第二杯水：9：00（润肤又焕神）。
第三杯水：11：30（饱腹又减肥）。
第四杯水：12：50（减负又减肥）。
第五杯水：15：00（提神又醒脑）。
第六杯水：17：00（饱腹又减肥）。
第七杯水：20：30（预防血栓）。
敲重点：一切饮料不能当水饮
一定要温开水喝才减脂
一定要小口小口喝
不能一口干掉一杯
当然还要合理的搭配饮食和运动才能更好的减肥哦。（饮食搭配关注我，在前期文章里有）
我是花姐。通过调整饮食结构合理饮食减重40斤，资深“减肥人士”并精进学习营养学知识，只写接地气的成长健康安全科学健康减脂干货，让你干掉曾经崩溃的自己，惊艳所有人。那就关注我吧。