普法认知：体内湿气重的人，饮食牢记“3少3多”，排毒祛湿，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
对于失去这种现象来说，它不仅会影响人们的皮肤健康状态，甚至对人体的体质来说也会有所改变，尤其是对于很多身体肥胖的女性来说，可能就是由于湿气过重引起的，因此对于湿气重的人在平时的饮食中就要多注意饮食，牢记“3少3多”，有助排毒祛湿，似乎连体重也会有所下降！
“3少”
少寒凉的食物：寒凉食物也是有损人体阳气的，尤其是对于喜欢吃冷饮的人，如果经常吃冷饮，不仅会刺激肠胃，甚至还可能会导致脾胃虚弱，对于这样的人，由于消化吸收能力较差，所以湿气现象也不能及时排出体外，因此一旦身体内毒素堆积过多，湿气重时就该拒绝寒凉食物了！
少重口味食物：重口味食物其实也是加重身体湿气的根本，尤其是经常食用过多的盐，可能会加重肾脏的负担，本身脾胃虚弱的人就会出现食积现象，如果这时候再吃过多的盐分时，可能就会加重脾胃的负担，进而加重湿气现象，因此对于湿气较重的人应该多食用一些清淡的饮食，或许有助于缓解湿气！
少油腻的食物：对于过于油腻的食物来说，其实它不仅会增加人们的消化负担，增加肥胖的概率，其实过多使用时也会加重人体的湿气，尤其是像肥肉等油腻食物，对于湿气较重的人就尽量少吃吧，不要为了解自己嘴馋而给身体健康带来负担！
“3多”
多食白扁豆：白扁豆是属于一种常见的蔬菜，它具有非常好的和胃化湿效果，尤其是在化湿消暑方面具有非常好的作用，因此对于因脾胃虚弱而引起湿气较重的人可以适当的多吃一点，饮食方面引起的疾病当然要用饮食来调节！
多和鲫鱼汤：鲫鱼也是具有非常好的健脾利湿效果的，并且它其中含有丰富的优质蛋白质，如果在湿气较重的情况下，适当多喝鲫鱼汤的话，能够有效的缓解女性湿气现象，尤其是对于压力过大经常失眠的人来说，具有非常好的缓解作用！
多吃芡实：芡实是一种有名的药材，它性平、归脾，中医认为具有非常好的固肾益精效果，对于缓解女性因湿气重而引起的妇科炎症现象有很好的作用。对于湿气较重的人，在平时食用芡实的时候可以适当的放入水中泡水喝，也可以和红豆薏米一起煮粥喝效果都是非常好的。
对于湿气较重这种现象，其实是导致身体抵抗力下降的根本，因此在平时我们在饮食上要多注意，多吃一些祛湿的食物，能够更好的改善体质，减少生病的次数。