健康教育：早上起床后，如果你能按照顺序依次做好5件事，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
早上是身体的黄金养生期，如果把某些小事做好了，将会是身体健康的大贡献。对于还在纠结早上起床后应该先做哪些事，后做哪些事的人，不用苦恼了。如果你能按照顺序依次做好几件事，身体将会“感激”你。
第一件事需要大家在清醒后，不要着急穿衣服，尤其是对于岁数大的老人，自身有心脑血管疾病的基础。起身过快，容易促使血压飙升，因脑供血不足，还有可能增加猝死、脑梗等危险。
避免这些危险的办法非常简单，只需要大家缓慢起床。当大脑神经元收到信号后，处于完全清醒的状态，差不多1分钟左右的时间，就能够帮助机体调整好状态，对减少危害保护身体健康有益。
第二件事上厕所，经过一晚上的睡眠，人在不吃不喝的情况下，机体在正常运转。会通过皮肤、呼吸散发出水分。这时膀胱的压力较大，需要释放此时我们就可以先去厕所，解决心理需求后，再做其他事情。
这样做的目的还有利于肾脏健康，减轻肾脏压力，促进新陈代谢，让身体有一个正常的生命体系。
第三件事喝水，日常生活中，有很多人都纠结到底是先喝水还是先刷牙。其实，我们不妨先喝水，在排尿后机体已经处于完全缺水的状态。观察早上的第一次尿液颜色就可以得知，绝大多数尿液颜色都是深黄色，说明是机体极度缺水的信号。
另外，早上感觉浑身无力、头脑发晕的人群，也很可能是机体内过于缺少水分，造成血液黏稠的表现。在这种情况下，喝一杯温开水是非常有必要的，能够提高基础代谢率，同时让机体可以正常的运转。
当然，不建议大家第一杯水饮用淡盐水、蜂蜜水、酸奶、果汁等，不利于机体补水，反而会增加代谢负担。
第四件事刷牙，先喝水后刷牙并不会让我们喝进大量细菌，细菌本身是无处不在的，手上、口腔中都有看不到的细菌。通过刷牙，可有效去除口臭、缓解口苦，是护理口腔卫生最佳的办法，有利于人们一天社交的开始。
第五件事吃早餐，在一切准备就绪后，吃早餐是这一天不能少的事情。给自己准备一杯牛奶或豆浆，适量的新鲜蔬菜水果、一小把坚果、一小碗主食、一小块肉，就非常完美了。