健康宣传：夏天一到湿气就重？不妨常吃它，助你祛湿排毒，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
夏天到了，天气炎热，人们就爱到阴凉处避暑，然而湿气也会乘虚而入。以前也总听老人讲“千寒易除，一湿难去”，不过很多人对于这个“湿”搞不明白，不知“湿”为何物。
其实在传统医学上来讲，湿是一种很抽象的东西，中医上的“湿气" 是一种亚健康表现，也就是我们所说的”滞“，是身体的体液循环不畅，体内的垃圾毒素无法及时清理运走，滞留在细胞之间。久而久之形成恶性循环，危害到身体器官，从而导致身体上出现了一系列疾病。
此外，很多女性朋友想减肥怎么都瘦不下来，这可能就是因为脾湿，体内湿气过重，造成的虚胖，所以不祛湿，难怪一身赘肉怎么也减不下来。
如何知道自己湿气重？5个表现告诉你1、舌苔较厚且白腻
2、手心爱冒冷汗，还总有种擦不干净的感觉
3、关节酸疼
4、肥胖
5、食欲不振，口腔有异味
若是你也有上述这些表现，就要及时祛湿了，那么该如何祛湿呢？饮食是不错的调理方法。
祛湿“冠军”找到了，不是红豆薏米，而是这一物如果提到祛湿，大家首先想到的就是红豆薏米水，这里面的红豆主要指的是赤小豆，赤小豆可行气补血，健脾祛湿，利尿消肿。
薏米必须是炒熟的薏米，有着祛湿除风寒，健脾养胃，消暑等作用。
但是单纯的红豆加薏米，对付湿气并不是效果最佳。还得加上一个祛湿“冠军”食物，下面就让我给大家具体介绍下。
祛湿“冠军”当属芡实，它的祛湿效果比薏米可是厉害多了。
芡实是一种睡莲科的植物”芡“的种子，长于湖泊池沼中，可是与莲藕、水芹，茭白、荸荠，慈菇，菱角，莼菜一起被为”水八仙“的植物，享有着“水中人参”的美誉，也是江浙等地人民喜欢的美食，又被称为“鸡头米”。
芡实没有被剥开时其貌不扬，但剥开后就可以看到一颗颗小巧圆润的种子，这就是芡实，将它煮熟后白白糯糯的，煮在汤里甚至有时都找不见。
芡实可不仅是好吃，它还可以健脾养胃，祛除湿气，消除疲劳。一年四季都适合食用。
而芡实和莲子又是一对双胞胎。所以人们总是把它们两个放在一起食用，以增强祛湿效果。
芡实的祛湿能力要强于莲子，可以补益脾肾气虚，消水肿，而莲子的补脾之效又强于芡实，能够补益安神，治心虚不寐之证，两者强强联合，可以强力逼出体内的寒湿之气。
当然要想祛湿效果最好，自然是将赤小豆、薏米、芡实，再配上栀子、橘皮、大麦、荞麦一起制作成下茶包，坚持每日饮用效果最佳。
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《老中医祛除湿气经典茶方》
除了芡实以外，还有几种中医食材也必须榜上有名：1、玉米须
玉米须性平和，味甘淡，归肝，肾，膀胱经，利尿，降压，降血糖，消除肚子赘肉，减少头发皮肤爱出油现象，还有利胆止血功效。可以用玉米须泡茶喝，开水冲泡，代茶饮来祛湿。
2、茯苓
茯苓同样性平和，味甘淡，归心，肺，脾，肾经，有利水消肿，健脾宁心的功效。可取梗米，茯苓粉一起熬粥，待粥熟后加入生姜，盐，搅拌均匀，制成茯苓粥，每天早晚喝，长期食用可以起到健脾祛湿的效果。
总之想要祛除湿气，可不要单纯地依靠红豆和薏米来祛湿，还是要根据自己身体的湿气种类，有选择地挑选适合自己的食物来吃，这才能更好的让你摆脱湿气的困扰。
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