科普知识：失眠的因素是什么？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
社会发展变好后，人们的生活质量是提高了，却也产生了一些问题。比如失眠，不信你可以给周围人做个调查，相信大多数人的睡眠都有问题。
睡眠对每个人都很重要，对健康会有影响。如果长期睡眠不足，就会阻碍身体正常运作，给身体带来较多问题，体内的脏器也会出现损伤。
失眠问题比较严重，背后原因还是应该趁早了解，早点找出原因，也能让自己的睡眠变好，身体也会比较好。
导致失眠的因素究竟是什么？
总是容易失眠，可能是你想得比较多，心情过于紧张、焦虑，甚至出现抑郁的倾向，种种不良情绪，都会影响到你的睡眠。
想要有好的睡眠，就要身体放松，神经放松。如果你的情绪不太好，过于紧张，神经神和身体就不能放松下来，一直处于紧绷的状态，就无法安心睡觉。长期下来，也就会出现失眠问题。
更年期中的人，也会出现失眠。进入更年期以后，体内的激素分泌不太稳定，激素水平就会紊乱，会干扰到身体的正常运行。
也会对植物神经有所刺激，让植物神经紊乱，晚上的睡眠也就不太稳定，会容易早醒，再想入睡就变得很困难。
每天睡觉的环境，若不是很好，对睡眠也会有影响。周围太吵闹，或者是环境温度不适宜，还有人喜欢开着夜灯睡觉，都会让人睡眠不安稳，时间久了，失眠也就会到来。
有的人睡眠较浅，就需要安静的睡眠环境，不然就容易醒来，睡眠就很不稳定。喜欢睡觉开夜灯的人，体内的黑色素分泌会减少，没有足够的黑色素，睡眠就会变差，也就容易失眠。
睡前的一些小习惯，对睡眠影响也比较大。比如说睡前玩手机、睡前吃太多东西，以及不吃晚餐，都会影响到正常的睡眠。
睡前玩手机，是现代很多人的通病，白天上班没有太多时间玩手机，晚上睡觉前，就会忍不住想要玩手机。一玩就停不下来，玩的时间太久，睡眠也就会变少。
每天睡觉都很晚，生物钟就会被打乱，也就容易产生失眠问题。不想出现失眠，睡前的小习惯就要及时改正，应该养成好的习惯，适当的做点小运动，或者泡泡脚，都会有助于睡眠。
老是失眠也要小心是身体出现问题，尤其是在失眠时，还伴随着其它不适。经常失眠早醒的人，出现呼吸不畅、心慌胸闷，严重的还出现身体疼痛，一定不能忽视。早点去检查身体，越早排查出原因，对健康越有利。
改善失眠，如何做比较好？
应该学会放松自己，以上原因分析下来，失眠会受到不良情绪的影响。情绪不良，神经和身体都不能放松，想要让它们放松下来，不妨尝试做运动，睡前做瑜伽就很不错。
还可以通过食物来改善，比如牛奶，可以达到安神的效果。心神稳定下来，神经就能放松，睡眠也就会有改善，睡得就会比较香。
除此之外，就是要改掉不良的睡眠习惯，一切影响睡眠的坏习惯，都要及时纠正。每天要养成规律的作息时间，生物钟就不会紊乱，睡眠情况也会良好。