安全知识：掌握这些秋季养生小常识，顺顺利利过冬天，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
1、立秋后贴秋膘对那些喜欢吃的朋友找到了理由，但是大家要注意，白天时间也开始缩短，活动频率慢慢开始下降，如果这时候食量再跟上来，能量开始聚集容易发胖，所以还说要关注自己的嘴，同时也要迈开腿。
2、中医称“宜食麻以润其燥”秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，会导致阴液亏虚，以防加重秋燥症状，容易出现秋季干咳的现象，因为肺喜欢润，不喜燥。
3、秋季应多吃一些蔬菜、如西蓝花、菠菜、油菜、芹菜等；少吃瓜，如西瓜，长角瓜；多吃果、如梨，苹果、香蕉及坚果；多吃白色食物，如杏仁，百合，藕白萝卜，荸荠 润肺生津、养阴清燥的食物。 还建议多喝豆浆、牛奶以补充蛋白质和钙。
4、夏季到秋季，气温开始下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，开始慢慢下降，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物，对于老人在用水果像梨、苹果、白萝卜，荸荠最好蒸煮以下再用。
5、也可以多吃海藻类食物，这类食物含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害补充多种维生素的不错选择。
6、同时要及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，女孩子一定要禁穿露腰、漏脐的衣服，防止寒气进入体内，当然也不宜穿得太多、出汗会伤阳气。
7、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
8、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
9、俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。