健康百科：中医养生，讲究“5字诀”，每天坚持做到的人能

健康百科：中医养生，讲究“5字诀”，每天坚持做到的人能，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

从中医的角度上来说未病预防比生病求医更为重要，只有做好养生保健工作就能够降低患上疾病的几率，保持身体的健康状态，中医养生讲究5字诀。

第一字诀、动

长时间不运动的话会导致全身气血运行不通畅，从而引起气血瘀滞，诱发各种疾病。年轻人可以选择运动量比较大的游泳骑行或者跑步打球等，能提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，增强抵抗力和免疫力。中老年人可以选择动作轻缓的运动比如散步或者打太极拳，能够促进气血运行。随着年龄增长，新陈代谢速度减慢而且体内容易堆积毒素，保持适度运动可清理体内毒素而且延缓衰老。

第二字诀、暖

中医眼里的保暖就是手脚四肢的保暖，因为四肢离着心脏最远，容易出现血液循环不流畅的问题，只要做好四肢保暖就能缓解此情况。另外脚底又被称为人们第二心脏，有五脏六腑的反射区和穴位，做好保暖能够降低患上各种疾病的几率，同时也要做好肚脐后背及脖子的保暖。

第三字诀、慢

中医提倡慢养生，不管运动还是起床都要减慢速度，不能过于急躁，动作过猛或者过急的话会引起供血不足，从而导致心悸和头晕。另外要减慢吃饭的速度，吃饭时细嚼慢咽，若狼吞虎咽的话会诱发胃肠道疾病，引起身体肥胖。

第四字诀、润

中医润养生也就是滋润内脏和皮肤，随着年龄增长，身体里面的含水量会越来越低而且水分流失速度加快。每天必须要保证有足够的水分摄入，能加快基础代谢率，防止排除体内的毒素和垃圾。另外五脏六腑燥热的话，可能会诱发多种疾病，比如肝火旺盛会出现口臭和痘痘，肺燥会引起干咳。除了多喝水之外，也应该多吃一些绿叶蔬菜水果和粗粮。

第五字诀、松

随着生活节奏的加快，人们工作和压力比较大，会一直处于精神紧张状态，从而引起内分泌失调，同时也会导致肌肉酸痛、全身无力等。让身心得到放松，通过看书或者听音乐的方式来减轻压力。每天晚上睡觉前可以泡个热水澡或者泡脚、深呼吸来减轻一整天的疲乏感。

温馨提示

保持规律的作息以及饮食，避免暴饮暴食，养成定时拉大便的好习惯，注意饮食和个人卫生，防止病从口入。