普法认知：夏季养生有什么诀窍？掌握三大法：补气、养阴，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
有些人天生爱出汗，加上夏天气温高，如果参加户外活动，出汗就会很多；中医认为出汗多，“气阴”会随汗液外泄，形成口干舌燥、气短懒言、食欲不振、心烦气躁等症状，中医称为“气阴亏虚”。
汗多耗气伤阴
因此，暑热耗气伤阴，要注意“补气养阴”！
日常生活中，可以用西洋参、石斛、麦冬、乌梅、扁豆花、五味子等中药材泡水，也可以选择生脉口服液，有补气养阴的作用。
药膳推荐——石斛西洋参老鸭汤
[制作方法]：备鸭肉半斤，石斛15克，西洋参10克，盐适量。将鸭肉洗净切块，大火烧开去浮沫，加入石斛西洋参，加水砂锅内，大火烧开，文火大约煮两个小时，加盐调味即可。
[养生功效]：有益气养阴的功效，适合暑天气阴亏虚：神疲乏力、口干舌燥熬夜等人群。
参
夏季养生要“顾养心神”
中医认为“暑气通于心”，天气烦热，日照时间长，人的睡眠时间会减少，因此要保持生活起居有规律，不熬夜，保证充分睡眠，要顺应自然“日出而作，日落而息”的规律；保持平和的心态，应对酷暑，达到“心静自然凉”的目的。
中医提倡睡子午觉，午间稍作休息是对体力很好的补充，有养阴、养阳的作用；即使没法午睡，也应尽量闭目养神，让身体处于安静状态，自然能恢复体力；但中午睡眠时间也不宜过长，否则反而会引起周身不适、困倦的感觉。
养心
掌握好“补气、养阴、养心”三大法宝，自然能平安健康的度过这个夏天！
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原创作者：郑芝环，中医主治医师；个人微信： zhengyisheng123456 ；咨询回复症状。