健康宣传：健身只喝功能饮？对你可能没啥用，还有过量风，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
功能性饮料中的营养素，并非多多益善。
「凡饮料皆功能」是个趋势，但仅从健身角度来说，功能性饮料中的营养素，并非多多益善。
至少在「解口渴更解体渴」上，补水并不需要大量电解质。《英国医学杂志》BMJ曾提到，低强度运动者饮用电解质运动饮料，反而有钠摄入过量的风险，而盐和水的组合就足以补充运动时大量流汗而流失的盐分。
除此以外，功能性饮料「快速供能」的背后，是大量的精致糖，一罐红牛里的糖分，等同一罐普通可乐。事实上，欧睿国际的数据显示，能量饮料品类将会受到水和茶的威胁，因为消费者已经开始逐渐远离含糖饮料。
功能性饮料，可能不适合所有健身者。
■ 甜味苏打水与功能性饮料的糖分对比
来源：University of Iowa Stead Family Children’s Hospital
运动饮料的功能性，主要体现在「补水」和「供能」两个方面。
其中，电解质运动饮料，是通过添加钠、钾等电离子，以补充由于运动中造成的大量出汗而流失的盐分，以及延长水分在血管中的停留时间以达到「补水」目的。
用最笼统的概念来说，电解质饮料的原理就是「盐+水」。
然而普通的运动者，是不需要靠运动饮料补充电解质的。这额外添加的电离子，反而会对身体造成负担。
《英国医学期刊（The BMJ）》中教授Timothy Noakes提到，在健康饮食下，正常的人体机能足够应对运动中少量电解质的流失。对于普通运动者来说，由于消耗电解质较少，饮用运动饮料可能会造成钠元素等电解质摄入过量。
电解质过量，会增加心脏和肾脏的负荷。有高血压、胃部疾病、肾脏功能异常、骨质疏松的运动者，尤其不适合喝运动饮料。
甚至就目前而言，也并没有足够科学研究可以证明，电解质饮料有更好的补水效果。
《英国医学期刊》深入研究了108篇关于运动饮料可以帮助补水的文章，发现这些研究质量普遍偏低，样本量小，并且存在较大的实验者主观因素影响，并不能有说服力地证明这些实验理论。
大多数运动者，和纯净水就足以补充水分。而电解质饮料的「补水」功能，更像是饮料公司的一种宣传策略。
教授Noakes就曾与一家运动饮料公司合作开发了一款运动饮料。他提到，运动饮料公司需要树立一种「人体机能，不足以满足运动需求」的概念，夸大人体对功能性饮料的需求，以吸引更多的消费者。
然而事实上，教授Noakes说，“脱水是人体运动时的正常生理反应。人体丢失水分，人就会口渴。人口渴，喝水就可以补充水分。”
另一方面，功能性饮料「快速供能」，常常是通过添加大量糖分来实现的。这是因为糖分能够迅速提升血糖含量，缓解疲劳感，但糖的过量摄入也是致胖的关键因素。
欧睿国际数据显示，2015年该品类的全球市场规模超过了380亿欧元。但研究也发现，因为健康原因，消费者已经开始逐渐远离含糖饮料，能量饮料品类将会受到水和茶的威胁。
事实上，健身者喝下一瓶600ml的佳得乐运动饮料或一罐250ml的红牛的同时，便摄入了超过30克的精制糖和碳水。这一瓶运动饮料中含有的三十多克碳水，相当于一碗150克的白米饭的碳水含量。
■ 功能性饮料的营养成分
科学研究也证明，这些高糖高碳的功能性饮料，与碳酸饮料一样有「增肥效果」。
在《肥胖》医学期刊中，研究者曾在2004年到2008年跟踪调查了4121名女性和3438名男性儿童及青年消费者。数据显示，参与者每天运动饮料喝的越多，4年里肥胖指数（BMI）的增幅也就更大。
换句话说，健身者在喝下能量的同时，可能也喝下了肥胖。