安全知识：如何在假期保持心理健康？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
根据美国国家心理健康研究所(NAMI)的数据，64%的人经历过“假日忧郁症”。假期引发的焦虑和抑郁是暂时的，这虽然与临床的焦虑和抑郁不同，但它同样真实。但好消息是，你可以做一些事情来控制症状，并充分利用假期。
看看下面的8个小贴士，可以让你在这个假期或以后的日子里保持心理健康。
1、对自己诚实
自我意识是心理健康的一个重要因素。但是，我们很多人都陷入了这样的思维陷阱：在假期里，我们“应该”以某种方式去感受，而不是承认自己的感受。请记住，每个人都会经历起起落落，并不是每时每刻都感到快乐。你对自己越诚实，在节日期间就能更好地控制自己的心理健康。
2、练习自我保健
自我保健在你的健康和幸福中扮演着积极的角色。日常的自我保健是至关重要的，尤其是在压力大的时候。与其增加自己的日程安排，不如尝试增加一些自我照料。预订一次按摩或者去户外进行你最喜欢的徒步旅行。那一点点属于自己的额外时间可能正是你在整个假期保持良好精神状态所需要的。
3、设定舒适的极限
让我们面对现实吧。假期并不总是能让我们的家庭成员或我们自己表现出最好的一面。在家庭聚会上，可能会出现性格冲突、旧怨和小嫉妒，引发不必要的情绪，让我们偏离聚会主题。
所以在做计划时，可以通过为自己设定明确的界限来最大程度地减少这种不利影响。例如，你可能想和你的家人呆三天而不是一个星期。或者让你姐姐来主持今年的节日晚宴。不管你决定做什么，现实一点，什么对你有用，什么对你没用，冷静地沟通。并不是每个人都对你的决定感到满意，但你的心理健康是最重要的。
4、与亲人共度美好时光
假期是一个团聚和联系的时刻，但这并不意味着要密集举行派对和大型聚会。小而亲密的聚会也可以同样令人愉快。花点时间和你在乎的人一起庆祝。邀请朋友共进午餐。和你的孩子一起做饼干。与你的配偶安排一次假日电影约会。宁静而简单的快乐是生活中最好的东西。
5、把事情简单化
我们大多数人都试图在假期做太多的事情，造成巨大的压力，给自己施加不必要的压力。看看你的日历和待办事项清单。如果它让你感到焦虑，那就取消一些任务和活动。你可以为自己的日常生活创造更多的空间，并且你真正想做的事情会给你带来更好的感觉。
6、优先考虑放松
瑜伽、冥想和其他放松技巧可以在任何时候缓解压力，但在假期里可能尤其有用。特别是冥想和瑜伽可以减轻压力，促进情绪健康，增强自我意识。如果你是新手，不要担心。大多数瑜伽工作室为初学者提供课程，你可以很容易地在网上找到免费的冥想指导。每天15分钟的放松会对你的健康产生重大影响，这种效果连你自己都会感到惊讶！
7、预约治疗
日常活动是保持最佳心理健康的重要组成部分，尤其是在你难以控制压力的情况下。虽然你的日程安排可能充满了有趣的庆祝活动和假期聚会，但打乱常规可能会引发焦虑、抑郁和其他精神疾病。即使在你感觉良好的时候，保持你的治疗预约也是很重要的，这样你的治疗师可以帮助你应对任何可能让你措手不及的挑战。你越能保持健康的日常生活，你就越不可能被假期的潜在混乱所困扰。
8、避免饮酒和其他改变情绪的物质
一两杯鸡尾酒可能会暂时缓解假期压力，或帮助你放松和享受聚会，但长期和短期饮酒都会对你的心理健康产生负面影响。酒精不仅会干扰焦虑和抑郁症的治疗，还会加重症状。此外，饮酒经常扰乱睡眠方式，进一步改变情绪和精力水平。尽管在压力重重的假期中保持清醒的想法似乎看起来很可怕，但却有可能让你度过一个欢乐又快乐的无酒假日。