健康小常识：秋季如何养生？6个要，4个穴，一碗汤，学到了就，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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中医学认为，秋季养生重在养肺。
由于秋季转凉，天气干燥，肺部易受伤害，稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。
秋季养肺6个要1.润燥养肺
肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。
秋天气候干燥，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。
因此，应注意保持室内一定的湿度，避免剧烈运动，使人大汗淋漓，耗伤津液。
秋季饮食应少辛增酸，可适当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、藕等。
2.饮食养肺
秋季在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则，药粥最宜。
比如秋梨粥，有良好的润肺功能；红枣糯米粥，经常服用可健脾养胃，提气润肺；冰糖银耳粥，是治疗秋燥的理想食品。
此外还有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等，加白糖适量，每日早晚食用，益于养肺。
3.补水养肺
秋天干燥，补水是秋天养肺的重要措施之一。
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
最好每天在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样可使肺脏安度金秋。
4.药膏养肺
对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润。
5.补脾养肺
中医非常重视培补脾胃以使肺气充沛，故秋天宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾养肺，增强抗病能力，利于防治肺系疾病。
6.多笑养肺
开怀大笑可使肺吸入足量的自然清气，呼出废气，加快血液循环，使心肺气血调和，呼吸畅通；同时能扩大肺活量，改善肺部功能。
养肺4穴中医学认为肺为娇脏，它既不耐热，也不耐冷。
秋季，通过按摩与肺相关的经络上的穴位，比如手太阴肺经上的鱼际穴，以及与之相表里的手阳明大肠经上的合谷穴、曲池穴和迎香穴，就可以起到调节经络气血，养护肺脏的作用。
1.鱼际穴
鱼，是水中之物，阴中之阳；际，会聚之意。鱼际穴是手太阴肺经上的穴位，位于手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，相当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
主治咽喉肿痛、咯血、失音、发热、咳嗽等。按摩手法，用大拇指按捏即可。
2.曲池穴
曲，隐秘的意思，不大察觉之意；池，水的围合之处，汇合之所。曲池穴定位在，肘横纹外侧端，屈肘当迟泽与肱骨外上，骨果连线中点。
按摩此穴，主治咽喉痛、齿痛、目赤痛以及上肢热病，手臂肿痛、腹痛、吐泻、高血压、癫狂等病症。手法可用中指尖点按。
3.迎香穴
迎，迎受；香，脾胃五谷之气。定位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。按摩此穴的功效，可治感冒鼻塞、口歪、面瘫和胆道蛔虫等病症。按摩方法，用食指头点按。
4.合谷穴
合，汇也；谷，两山之间的空隙。合谷穴在手背节第1、第2掌骨间的中点处，取穴容易。
以一手的大拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指与食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是。
此穴定位在拇、食指合拢，肌肉的最高处。按摩此穴能治多种疾病。
如头痛、目赤肿痛、鼻衄、齿痛、牙关紧闭，口眼歪斜、痄腮、咽喉肿痛、热病无汗、多汗、腹痛、便秘等。
上述四个穴位在手臂或颜面部，取穴较容易，操作也简便。
而且按摩不受时间地点的限制，散步、旅游、看电视、读书报、泡脚等活动时都可进行，晨起、睡前也是按摩的好时机。
养肺汤秋季是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等，而其中补肺效果最好的，非杏仁莫属。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。
杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
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