普法认知：吃豆制品补雌激素？30年经验的妇科专家，总结更，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
都说女性的更年期是多事之秋，因为当女性到了更年期的年纪，体内雌激素水平会降低，各种以前可能没出现过的状况都跑出来了：
潮热、夜汗、月经变少、子宫出血、变得焦虑、还爱发脾气…这些状况让你自己心里不好受，家人也都跟着小心翼翼的，生怕点着了“炸药包”。
有人就会想，更年期会有那么多事和体内雌激素少了有关，那豆制品不是含有雌激素吗？我是不是可以通过多吃豆制品来补充雌激素呢？在饮食方面，我需要注意什么吗？
本期BTV养生堂头条专栏特邀，中国中医科学院广安门医院妇科的吴向红医生，来为大家讲讲怎么样的饮食能让女性的更年期过得更平稳、更舒心。
吴向红医生不仅是一名主任医师，还是一位中医学教授，从事中医妇科临床工作30余年，擅长治疗更年期综合征、更年期功血、月经不调、盆腔炎、痛经等疾病。
更年期饮食怎么吃？更年期怎么吃，这是我平时被问的比较多的问题。确实，更年期女性在吃的方面也是有技巧的。
从整体的饮食原则上来说，更年期女性应该保持一个高钙低脂的饮食。
为什么要高钙？因为在更年期阶段，雌激素水平会下降，钙的吸收能力也会跟着下降的。雌激素水平正常的时候，我们体内的钙可以保持一个出入平衡的状态。但在更年期的时候，钙丢失没变，但吸收得却少了，这样就特别容易出现骨质疏松。
为什么要低脂？这也是跟雌激素有关系，因为雌激素也参与体内血脂的代谢。雌激素水平下降了，相应的，脂代谢能力也会下降。所以，我们不能和更年期之前一样，吃一些高脂肪含量的食物。
那该不该吃豆制品呢？
豆制品中的黄酮类物质，确实有植物雌激素样的作用，对缓解一些更年期症状有一定的帮助。
但是，仅靠吃大豆、豆制品来补充雌激素，这其实只是一个美好的愿望。如果情况真严重到需要补充雌激素，还是建议在医生的指导下，严格地按照说明来吃。
但大豆蛋白是非常优质的蛋白质，常出现在餐桌上还是很推荐的，但没必要一顿接着一顿吃。
怎么选择保健品？现在市面上还有很多所谓延缓衰老的、保养卵巢的保健品，也经常有人问我应该怎么选择这些保健品。
从我们国家针对保健品的相关法律法规来看，保健品只能是起到保健的功效，而没有治疗疾病的功效。
所以，如果某一个保健品，宣称自己有治疗的功效，或者说包治百病，那我们就不选它。
此外，我们要从正规渠道购买保健品，这点也是很重要的。
如何平稳度过更年期？更年期确实是女性一生中又一个特殊的人生阶段。更年期并不是病，但在女性在这个时期确实会出现一些症状，这些症状有人轻、有人重。
症状轻的可能不知不觉就过去了，症状重的可能会寝食难安，觉得自己要活不下去了……
为了帮广大女性朋友更科学、全面地认识更年期，同时也能更安然、舒心地度过更年期，BTV养生堂头条专栏邀请了，中国中医科学院广安门医院妇科的吴向红医生，一起录制了《走进更年期》这门音频指导课。
课程一共有15讲内容，吴向红医生会通过这15个音频，帮你区分需要看医生和不需要看医生的症状，告诉你身体可能出现的问题的解决方案，比如给出尿失禁、阴道炎、子宫异常出血、宫颈癌等更年期高发疾病的相应防治对策。
除了这些疾病，更年期女性的生活起居方面也是需要关注的。如果能在生活习惯上做一些合理的改善，也会对你的更年期有帮助。
吴医生还会发挥自己的专长，给你提供一些食疗方，方便你把价格亲民、容易购买的药食同源食材，做出药膳或者代茶饮，来缓解更年期出现的一些轻微的症状、改善体质。
当然，我们最大的希望是你的更年期不会出现这些问题，但如果真遇到了，我们也希望你不要过分焦虑、过分担心，而是能通过在课程中所学，去采取一些力所能及的行动，从容地应对更年期。
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