健康百科：病毒来袭，国医大师的养生秘诀，提升免疫力，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本期专家
据世卫组织（截至11日）统计数据，全球确诊新冠肺炎1521252例，死亡92798例，欧洲区域达到799696例，中国以外超过143万例。
世卫组织总干事谭德塞指出，新冠肺炎病亡率估计比流感高10倍。新冠病毒的全球传播已使多国卫生系统不堪重负，扰乱全球经济。
若过早解除居家隔离等限制措施，或可导致疫情卷土重来。
在防疫之际，补充充足的营养、提高身体人体正气、增强免疫力，才能更好地抵抗新冠肺炎。
其中，做好戴口罩、勤洗手等个人防护，便是预防病毒最好的措施。
勤洗手，阻断疾病传播的媒介常说病从口入，因为手部是很多疾病传播的媒介。
因此要远离新型冠状病毒少不了勤洗手、戴口罩、保持社交距离、定期对日常接触的物品消毒等防护措施。
而洗手这点除了多洗、正确洗，还要合理分配洗手时间，否则你永远不知道吃了多少细菌进肚子。
一个有趣实验，用手接触面包，放置十天再观察面包的发霉程度：
（从左往右，依次为）肥皂洗手后触摸的面包——使用免洗手消后触摸的面包——使用电脑后再摸的面包——没有洗手就摸的面包——未触碰过的干净面包。
所以，要长期保持勤洗手这习惯，有条件的话尽量使用流动清水清洁双手，免洗手消虽能灭杀一定的细菌病毒，但防护效果仍不及流动水冲洗哦。
抵抗病毒的两个好方法——一动一食练习八段锦，提高人体免疫力国医大师邓铁涛在17年前的抗非期间，曾创下零转院、零死亡、零感染、零后遗症的奇迹。
这得益于可抗流感、延年益寿、老少皆宜、简单易行的健身功法——八段锦！
邓老（生前）表示适当锻炼有利于身体健康，而他最推崇八段锦，这也是邓老长寿的养生秘诀(邓老于2019年1月10日逝世，享年104岁)。
八段锦有八式，其中第三式：调理脾胃须单举，可调理人体的后天之本~脾胃，调理人体的阴阳平衡，增强人体的免疫力、自愈能力。
01、开左步，举左手，右手下按打开左脚，左手平稳上举，眼睛随手上抬，右手往下按，形成上举下压的动作。
全程挺腰，平稳呼吸，尽量拉伸、下压，随后放下左手和右手，深呼吸再换手练习。
02、开右步，举右手，左手下按第二步，迈开右脚，右手上举，眼睛随手上抬，左手下按。
全程挺腰，平稳呼吸，尽量拉伸、下压，随后放下左手和右手，深呼吸再换手练习。
练习时要尽量伸展、下拉，可左右手各四次再交替，亦可一左一右交替。
练习第三式可舒展筋络、放松身心，尤其适合久坐人群起身放松哦。
紫苏可抵抗流感、祛风寒中医认为，味辛温，入肺脾经的紫苏叶可解表散寒、行气宽中、解郁止呕。
《本草纲目》言其「解肌发表，散风寒，行气宽中，消痰利肺，和血温中止痛，定喘安胎」。
《本草正义》言「紫苏，芳香气烈，外开皮毛，泄肺气而通腠理，上则通鼻塞，清头目，为风寒外感灵药；中则开膈胸，醒脾胃，宣化痰饮，解郁结而利气滞」。
现代医学研究发现，紫苏叶含有大量的维生素和微量元素，其中胡萝卜素和钙含量尤为突出。
在流感、疫病流行期间，不妨将紫苏做菜肴或饮用紫苏茶，亦可达预防感冒、消乏、增强免疫力的作用。
疫情还未结束，仍需提高警惕，不妨在家泡一杯紫苏茶，再练习八段锦，增强免疫力，增强抵抗流感、病毒能力。
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