健康教育：吃什么可以提高记忆力？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
怎么吃可以改善记忆呢
是不是很难想起把钥匙放哪里了呢？
如果是的话 吃一些美味的食物可能会帮到你
你需要：蔬菜 植物素 维生素B 鱼 碳水化合物 鱼油补充物
（可选择）
第一步
吃蔬菜—研究表明 蔬菜可以帮助你保持头脑清醒
最好的一些蔬菜包括：菠菜 卡莱 球芽甘蓝 卷心菜 菜花 茄子 大黄
韭葱和西兰花
第二步
摄入一定剂量的植物化学花青素和槲皮素
含有花青素的食物包括 浆果 葡萄和卷心菜
含有槲皮素的食物包括苹果 洋葱 卡莱 西红柿 西兰花和杏仁
为避免农药残留和有害细菌 一定要充分洗净水果
蔬菜
第三步
摄入一定剂量的维生素B
含有丰富维生素B的食物有全谷麦片 小扁豆 洋蓟 橙子 菠菜和西兰花
第四步
Step 4.
吃一些鱼
研究表明一个星期吃一次鱼 记忆力衰退速度会减慢10%
试一下鱼油补充物
饱含脂肪的鱼酸已经被证实可以改善记忆 减少阿尔察默病的发病几率
第五步
吃碳水化合物
我们的身体把碳水化合物分解成葡萄糖 葡萄糖为我们的大脑提供能量 并且也有助于
改善记忆
你知道吗 有健忘症或健忘综合症的人
很少会完全忘记自己是谁
相反 他们会在形成新的记忆或者学习新的事物上觉得很吃力