安全知识：饿也能养生？适度饥饿让你看起来更年轻！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着社会的发展， 生活和工作压力越来越大。而在各种压力下， 过度透支身体，使亚健康的人们越来越多。但是，没有时间休息， 没有时间运动怎么办？ 饮食就成了最方便快捷解压和补充营养的方法！食物越吃越多，种类越来越丰富。 可是，摄入营养真的都能吸收么？吃得越多越健康么？
我有过这样一段经历。
去年，刚换的新工作不是很适应，我压力很大，焦虑的时候会吃零食缓解。 每天上班带一大包零食；晚上加班困了，或者烦躁了， 吃一点零食充电。工作辛苦， 睡眠不足，身体有些吃不消。从前不喜欢吃肉的我，大量进食肉蛋奶， 饭吃的又多又厚重。然而身体并没有因此变得更健康， 反而越来越外强中干——身体像气球一样越来越膨胀， 内里却越来越空虚:常常觉得胸闷气短、记忆力差、身体越来越沉，浑身没力气、脾胃虚寒、容易犯困、焦虑、 很难集中精力、心脏早搏......
我觉得身体还是太差， 琢磨着需要吃什么补补， 或者找老中医调理一下。复工后，一天中午我和一个同事一起去热饭， 看见她带的饭并不多， 但很精致， 再看看自己塞得满满的1000毫升便当盒，我疑惑地问她：“你吃这么少下午不饿么？” 她回答：“饿，但是适当饥饿让我更清醒，身体也更舒服。”
我恍然大悟，开始反思自己一直都觉得吃的营养不够， 其实已经吃的太多了！我调整了重口的饮食结构，并把饭量减少了一半，戒掉了零食。以前每天都饱胀的肚子，饭前半个到一个小时开始有了饥饿的感觉，身体越来轻盈，精神状态好了很多，不再那么容易犯困了；晚上睡觉踏实了；心慌气短也得到了改善。
过后我查了资料，发现保持适度的饥饿感对身体的好处很多：
1． 适当饥饿能让消化系统得到休息，减轻脾胃负担。
脾胃为“后天生化之源”，我们整个身体都靠脾胃运化吸收食物营养。脾胃好了， 吃进去的食物营养才能更好的吸收；身体的垃圾脂肪湿气等才能更好的排出去。适度少食减肥不仅仅减去的是吃进去的热量， 还有脾胃能力增强多排出去的水湿垃圾。
2． 轻饥饿， 有利于富贵病的预防和恢复。
许多富贵病如糖尿病， 高血压， 高血脂等，都是因为过量饮食，加重身体负担，引起体内脏器受损或垃圾堆积引起的。 适当减少食物摄入，可以减少体内垃圾堆积，提高胰岛素的的敏感程度，预防和减轻富贵病对我们身体的危害。
3． 适当饥饿能保持头脑清醒和注意力集中。
当我们吃饱的时候， 大量血液涌入消化系统工作，大脑中的血液供应会变少，人会容易犯困，大脑发昏。适度饥饿，保证大脑的血液供给，头脑会更清醒。且微压状态下， 更利于对细胞产生锻炼；人在饥饿时， 大脑分泌的一些化学物质会促进神经元的快速增长。但 长时间的饥饿，造成大脑营养不足，可能会对脑细胞产生实质性破坏。
4． 适度饥饿，让病好的快。
研究表明，适度禁食对一些短程疾病， 如感冒发烧，腹泻等有促进恢复的作用。这是因为食物在胃里消化时，会带走身体的一部分能量，而这些节省出来 的能量可以帮助免疫系统抵御疾病的侵袭。 并且我们生病时的“没胃口”，还会让病毒因为无法及时找到能量补给， 从而降低繁衍速度。但是对一些长期疾病， 如癌症等，如果长期因没胃口摄入营养不足， 可能造成损害性的体重减轻，反而对身体健康不利。
5. 适度饥饿，延缓衰老。
研究显示，体内有一种酶peroxiredoxin是延缓人体老化关键因素，减少卡路里摄取量能够有效保持这种酶的活性。
需要强调的是，我们说的适度饥饿不是节食， 甚至断食， 只是适度减少食物的的摄入。那么这个度怎么把握呢？一般早餐和午餐吃到6-7成饱，晚餐吃到5成饱为宜。这样，在下一餐开始之前会产生轻微的饥饿感。
另一方面， 需要特别注意的是，轻饥饿只针对健康成年人。对于患有特定病症如糖尿病、基础胃肠病等及正处于成长发育的青少年，是不适宜甚至有害的。
严重持久的饥饿会导致慢性营养不良，贫血，女性月经紊乱、闭经等。后果严重的还有可能引起肾衰竭。所以轻饥饿固然有这么多好处， 大家也要根据自身情况合理选择。
控制饮食，享受轻饥饿，运动起来， 让我们一起， 越来越健康吧！
