科普知识：你以为是在养生，其实是在折寿！这些错误的养，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
2、天天喝粥：喝出营养失衡
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
3、乱补维生素：吃出结石
如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，正常人一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
4、乱补钙：当心高钙血症、肾结石
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
5、辟谷养生：毁了肠胃
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
6、每天8杯水：伤肾
人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
7、趁热吃：吃出食道癌
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
8、每天一两万步：毁了膝盖
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！
男性肾虚分享一个好方法，大家可以试一试。菟丝子，山茱萸，巴戟天，补骨脂，桑螵蛸。等18味中药搭配，用量辩证，坚持就能恢复。肾好，做一个很Man的男人。
【主】肾虚，时间短，头晕耳鸣，面色苍白，腰膝酸软，舌淡，苔白，脉沉细而弱。
【用】上药加水煎煮2次，2煎相合，早晚分服，每日1剂，连服2周。
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