健康知识:如何提高自身免疫力?,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
关于免疫力,是这几天大家最关心的一个话题,按照世界卫生组织讲到的恢复健康的四大基石,提高免疫力有这4个方法:
第1种就是睡眠,因为睡眠是我们身体修复和恢复的最好方法,所以按时、充足的睡眠,是提高免疫力的第一要素;
第2个就是营养的均衡,这里有三种方法。第1个就是你的食物的多样性,不是指量多,而是种类要多,种类多就代表着营养均衡;第2种方法就是用营养素的补充方法;第3种就是食物加营养素的一个搭配。
![如何提高自身免疫力?](http://www.hello7.cn/uploadfile/2021/06/202106019307.jpg)
提高免疫力的第3种方法就是运动,因为运动可以帮助我们消化、吸收、利用食物,这样的话营养充分地被吸收、利用,我们的血液循环通畅,所以运动也可以提高免疫力。
第4个就是你的心情和心态,比如你生气的时候吃不下饭,或者是吃饱了以后生气,会引起胃不舒服,说明情绪会影响我们的消化,并且会产生一些毒素。尤其你心情不好的时候,会影响晚上的睡眠。
![如何提高自身免疫力?](http://www.hello7.cn/uploadfile/2021/06/202106019308.jpg)
从这些例子已经告诉我们,我们的心情和心态也会影响到我们的消化、睡眠、内分泌等等,也是间接和直接的对免疫力产生了一定的影响。
提高免疫力的这4个方法是完全可以自我管理的。