安全知识：孕期抽筋真痛苦，防治方法在这里，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛，孕期任何时期均可出现，通常在夜间发作。孕期腿抽筋可能与缺钙和受凉有关，多在夜间发作，影响睡眠质量，使人紧张烦躁，防治下肢痉挛可采用以下方法。
1.睡眠时注意保暖。
2.发作时做局部按摩或用力伸直双腿。
3.怀孕中期开始服用钙片、鱼肝油和油性钙等。
4.饮食中留意多吃些含钙多的食物，如牛奶等。
5.减少腿部肌肉的紧张度。
6.睡前按摩小腿部，或将脚部垫高后入睡。
7.平时注意养成正确的走路习惯，让后脚跟先着地。
8.注意伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
另外，还可以通过饮食调养来预防腿抽筋，具体措施是监测孕妈妈摄入的食物中是否有足量的B族维生素，被确定缺钙者，应有计划摄取牛奶，必要时按照医嘱补钙。同时要注意禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷不平衡的情况。
孕妇应该增加钙和维生素B1的摄入，钙的摄入量每天应不少于500毫克。最佳来源为:牛奶、大豆制品、坚果类、芝麻、虾皮等食物。
举报/反馈