安全认知：更年期女性骨质疏松有救了！多做3事，远离1酸，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
骨质疏松是一种慢性疾病，而这种疾病一般多发生在更年期的女性身上，而男性则是在老年人身上。而据有关调查研究表明，全球约有50%以上的女性有不同程度的骨质疏松。而大多数女性发生骨质疏松都是在更年期，骨质疏松的危害每天都在威胁着过绝经后四位女性患者。骨质疏松危害大，预防工作需做好，坚持3+1的方式，与骨质疏松说拜拜。
骨质疏松的危害有哪些？
1. 骨折：
骨质疏松容易导致患者出现骨折的情况，骨质疏松会诱发多种并发症，增加患者的痛苦，骨质疏松会限制患者关节的活动能力，会增加患脚骨折的风险，会严重影响到机体健康。
2. 驼背身高缩短
骨质疏松会导致身高缩短，并且会引发驼背会影响到外在形象，会给患者造成比较大的困扰，会影响到患者的身心健康，也会导致患者产生自卑的心理，骨质疏松给患者带来的危害非常大。
如何做好骨质疏松的预防工作？
（1） 补充雌激素
其实很多女性在绝经期的时候，身体的雌激素会大量流失。此时要补充骨~脂~蛋~白的方法，增加身体流失的雌激素，促进钙的吸收转化，增强骨骼硬度抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，增强骨骼强壮。同时，骨~脂~蛋~白也可以缓解对关节退行性变化，关节的老化磨损，改善关节软骨的退变有很重要的帮助。骨脂蛋白补充雌激素是很快的，同时也是很有效果的，可以在短时间内抑制骨质疏松，同时还可以增加骨密度，是非常不错的选择。
（2） 坚持适度的运动
其实适度的运动是有利于增强骨骼的，有利于骨骼健康发展，对于骨质疏松可以起到很好的帮助作用。而一直不运动，对于骨关节有伤害作用，但是也要注意一点的是不要做剧烈运动，否则可能加重骨折的风险。
（3） 养成良好的生活习惯
要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，适当户外运动和日照，戒烟限酒，防止跌倒等。在饮食上，多吃含钙量丰富的食物如奶制品、豆制品、海产品等；多吃富含维生素C的食物如新鲜蔬果；适当摄入优质蛋白如蛋类、瘦肉、鱼、虾等。
远离1酸1黑
远离碳酸饮料以及含草酸钙的食物，以及远离咖啡巧克力等黑色食物，这些食物中都含会抑制钙的吸收，造成身体缺钙而导致骨质疏松的出现。