安全知识:今日春分,少食一味,多吃二菜,勤饮三水,调,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平",春分时节,肝气旺盛而影响脾胃,所以春天脾胃易虚弱,而胃的健康与饮食的习惯是离不开的,春分更要顺应天时的变化,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,切莫饮用过于滋腻肥厚的食物,应科学进行饮食调理,防止胃病的发生。
春分时节,少食一味
即:少吃酸味食物。春分时节,肝气过旺,此时,易对脾胃产生不利的影响。酸味入肝,其性收敛,若春分时节,多吃酸味食物,不利于肝气的疏泄,并可使肝气更旺,因此,要少食酸味。而甘味食物,能滋补脾胃、补肝益肾,最适合春分时节食用。
所以,春分时节,忌吃过酸的食物,可适当吃点甘味食物。
春分时节,多吃二菜
1、荠菜
荠菜,是春季最早发芽的野菜。
此时,吃点荠菜,可护肝明目,利尿消肿。
荠菜,还含有含丰富维生素C和胡萝卜素,有助于提高机体免疫功能。
所以,春分时节,多吃点荠菜芽,不但营养美味,对养胃也大有益处。
2、韭菜
韭菜性温,被称为"春天第一菜",有助于人体阳气生发舒畅。韭菜和鸡蛋搭配,更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。
春分时节,勤饮三水
温开水
所谓的温开水,就是不冷也不热的水。我们的胃喜热不喜冷,对于胃不好的人,喝冷水会因为水的温度过低刺激到肠胃,导致蠕动加快,甚至出现痉挛,引起腹痛。如果喝过热(>60℃)的水,容易烫伤食道黏膜。肠胃的温度是在35度跟40度之间最舒适的温度,水中加补充一些含果胶多糖和糖蛋白的绣球菌,粉修护胃黏膜,促进新陈代谢,从而加速肠胃蠕动,将体内的毒素和垃圾进行有效的排出,起到润肠通便、排毒护胃的效果。如果你的胃部健康没有问题,也不建议你喝过热的水,温水跟凉水是可以的。
2、蜂蜜水
蜂蜜里含有乙酰胆碱,其作用于副交感神经,可促进肠胃蠕动。此外,蜂蜜中还含有很多低聚糖,这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长,保持肠胃的微生态平衡。
3、茶水
多饮茶饮对肠胃能够起到理气、活血、和胃、止痛的作用。特别是花茶类的茶水,比如,茉莉花茶,丁香茶,龙井茶等不仅对胃部有很好的消食、胃痛胃胀、清热润胃等有很好的功效,更能保护胃部防止胃溃疡和胃粘膜损伤的发生。
春分时节,调好四气,全年少生病
调顺肝气,散散步
春属木,与肝相应。
春分节气,肝气旺盛,易导致肝气郁结。
因此,要注意调顺肝气,助力肝气抒发,保护肝脏健康。
经常散散步,外出踏青,有助于散心,可促进肝气抒发。
切莫久宅家中,尽量出去走走,踏踏青,对身体健康,十分有益。
调养胃气,吃早餐
春季一到,一些河鲜、野味开始端上了人们的餐桌,考验胃气的时候就到了。
胃气不足的人,往往消化功能比较弱,吃东西不容易消化,同时,还常会有脘腹胀闷、全身乏力、头晕思睡、舌苔白等表现。
所以,此时要注意调养胃气,吃好营养早餐,尤为重要。一份温热,营养搭配的早餐,可以唤醒胃气,助力胃部健康。
调足肾气,搓搓腰
中医讲,肝肾同源,惊蛰后,适宜养肝,也同样适宜养肾。
腰为肾之府,经常搓一搓,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
调匀肺气,揉中府
春天忽冷忽热的天气,感冒久咳,悲伤过度,劳累过度等,都会使得肺气虚。肺气虚的人,往往没有精神头,总是感觉气短乏力,看起来很虚。
所以,此时,要注意调养肺气,要多按揉中府穴,可补益肺气。