科普知识：中老年人要饮食清淡？专家辟谣：这三种肉才是，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
生老病死是我们每个人都必须要经历的人生阶段，其中出生，生病以及死亡都是我们无法决定的事情，唯有衰老这件事我们可以进行一定的控制，所以平时无论男女，都非常注重对于身体的保养，目的就是希望自己的衰老速度能够慢一点。而人们对于衰老的恐惧并不是它会让身体产生多么强烈的不适，而是它会让身体从内到外地发生退化，比如皱纹增多，皮肤变差，发量减少，牙齿松动以及免疫力下降，生病概率增加等等，所以人的年纪越大，就会越重视对身体的保养，养生意识也就越强烈。
我们每天生活的环境中充满了细菌以及病毒，而能够保证我们身体正常运行的根本就是免疫力，它会在我们身体内形成一道保护层，避免外界病毒的入侵，但是上了年纪以后，这层保护层会越来越薄，甚至会慢慢消失，这个时候，你就会经常受到各种各样疾病的困扰，所以对于中老年人来说，保养身体固然重要，但是选择正确的保养方式更重要。
这些年因为饮食水平的不断提高，所以很多人因为不良的饮食习惯出现了各种各样的健康问题，比如脂肪肝，血液三高以及过度肥胖等等，所以大部分中老年人去医院进行检查以后，都会被医生叮嘱要饮食清淡，所以很多人老人在一日三餐方面都非常小心，几乎上完全以素食为主，可殊不知，老年人的身体各项指标都在快速退化，如果营养摄入不充足，就很容易导致免疫力下降，各项机能紊乱，甚至会加速身体衰老。所以老年人一定要吃肉，但更要选择合适的肉类。
鱼肉
鱼肉算是很多人都喜欢的肉类，它不仅口味好，而且营养价值丰富。首先它里边含有丰富的蛋白质，所以能够给身体补充足够的营养，而且鱼肉里含有大量的不饱和脂肪酸，这就能够有效地促进血液循环代谢，保护心脑血管健康，更重要的是，鱼肉里边几乎上不含有任何的脂肪，所以不需要担心会引起过度肥胖，虽然鱼肉的做法有很多，但最适合中老年人的就是煲汤喝，因为这样既不会破坏鱼肉里边的营养成分，还更利于中老年人的身体吸收。
虾肉
随着生活条件的改善，虾肉也逐渐成了家家户户餐桌上的常客，而因为虾的生长环境比较特殊，所以它里边的营养成分也具有专属性，它里边含有丰富的钾，钙每等人体必需的微量元素，不仅能够调控血液各项指标，还可以增强骨质，避免中老年人出现骨质疏松等问题，同时还对心脏等部位有很好的保护作用，但是需要注意的是，虾在吃之前，一定要进行充分的处理，尤其是要将虾线清除掉。
鸡肉
鸡肉应该算是我们平时经常吃的一种肉类，它的烹饪方式有很多，但是每一种都受到很多人的喜欢，而它不仅口味好，而且能够给身体带来很多好处，它里边有各种类型的维生素以及氨基酸，所以能够有效的增强身体各项器官的活性，促进体内激素分泌，同时鸡肉里边的脂肪含量非常少，不会因为摄入过量而引起各种肥胖综合症，所以建议各位中老年人可以适量的摄入。
