健康知识:春天来了，该怎么给宝宝补充饮食营养？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
疫情的暗黑时刻逐渐过去，随着天气的逐渐转暖，很多人都开始带着宝宝出门感受这春天的生机盎然了，人体在这个季节也开始了“复苏”，孩子的消化吸收功能也逐渐增强，宝宝在这个时候的身体发育也会非常迅速，父母这个时候也要注意给宝宝增加饮食营养。
1. 补充富含优质蛋白质的食物蛋白质高的食物，一类是动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等，还有蛋类、鱼类、虾类以及牛奶等奶制品。也可以补充植物性蛋白，如大豆、黄豆、大青豆、黑豆及豆制品等。
还要多食用蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和微量元素，可以促进蛋白质的吸收和利用蛋白质的合成。
2.补充富含优质脂肪酸的食物，尤其是富含不饱和脂肪酸的食物富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等坚果类食物；山茶油、橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等植物油。还可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，深海鱼类也是很好的选择。
脂肪能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。其中不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。
3.多吃促进骨骼生长的食物富含钙的食物：比如牛奶，虾皮，海带，紫菜等等。
富含锌的食物：
贝壳类的海产品—比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素。红色的肉类—比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些红色的肉类当中含有大量的锌元素。动物的内脏—比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中也含有大量的锌元素。谷物的胚芽—比如小麦胚芽、燕麦胚芽当中也含有丰富的锌元素。
4.多吃富含多种维生素的新鲜蔬菜水果例如西红柿，芹菜，菠菜，猕猴桃，苹果，橘子等等。
5.多补水春天的季节容易干燥，要注意给宝宝补充水分，要保证定时给宝宝喝水。
这些食物注意不要给宝宝吃
1.辛燥食品：如羊肉、狗肉，少吃煎炸类食物等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。
2.致敏的食品
对海鲜过敏的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。
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