健康教育：「夏季养生」养生堂三大专家教您最全面的夏季，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
夏季养生祛邪祛湿热进入6月以来，天气越来越炎热，空气中的湿度也越来越大。很多人都认为夏季应当祛湿，然而专家却告诉我们，盲目祛湿不但起不到效果，反而会让身体出现不适。
误区1 不分体质祛湿①一般身体健康的人会适应气候的变化，刮风下雨，天热天冷，身体自己会调节，不会产生湿气，所以就没必要祛湿。
②消瘦的人按中医的辩证来说，偏于阴虚或者阴虚内热的人比较多，湿气并不见得很多，像阴虚内热的人祛湿如果方法用的不当，反而会增加别的不舒服。
③正在服用中药的人不管是什么病的患者，中医大夫开的治病的药加上祛湿的方法有可能是相互干扰的。
误区2不分时间祛湿
二十四节气包含了春夏秋冬，每一个节气15天左右。在四季中，每一个季节之末，就是最后一个节气是土湿之气比较旺的，有18天。比如说谷雨是春季比较多湿的一个时节。
误区3不分地域祛湿
同住一层楼，住在高层向阳，通风好的湿气就不会那么重，但是如果是地下室，既不向阳又不通风，那湿气一定是偏重的，这就是中医讲的要因地制宜。
专家推荐夏季除湿方：红豆薏米粥
红豆薏米水是大家尤其是湿重的人使用的一种祛暑的方法，而且还能利湿。
【食材】
红豆（赤豆）
薏米：性平，偏凉
陈皮：芳香醒脾，理气健脾
【制作方法】七分薏仁米，三分红豆，少许陈皮放入水中煮开即可。
【功效】陈皮能促消化，减少薏仁米长期服用对脾胃的影响。
【注意事项】湿气比较重的人是可以吃的，但是不建议天天吃；薏仁米能引起宫缩，怀孕的妇女不能吃。
夏季养生时段王教授认为，根据古人的方法，夏季正确的养生是一天按不同的时辰来保养我们的身体，可以起到事半功倍的效果。
夏季容易出现热伤心气、热伤津耗血、热伤心脉不畅三种病症。
热伤心气
最佳的夏季养生的黄金时间是早上5点到9点
养生重点是通肠和胃来养心。热伤心气需要通过脾胃运化水谷的精微来补充耗伤的心气、心血。在大肠经活动最为旺盛的时候，定时地顺利排便，排出糟粕，对养心非常重要。
专家指出：开塞露是一个刺激肠壁的便秘药，依赖性特别强，开始有效，越用越没用，偶尔一次，急用可以，长期来看，建议使用益生菌，通过调节肠道菌群方式，来强化肠道功能。
热伤津耗血最佳的夏季养生的黄金时间是11点—15点
午时（11-13点）心脏当令，未时（13点—15点）小肠经当令，中医认为心与小肠相表里，在11点—15点是养心能起到事半功倍的效果。
中医认为小肠是受盛化物，分泌清浊，把精微物质转化为血液，输送到心以及全身各脏。浊的部分化为糟粕，排出体外，在分泌清浊的过程中需要水分的参与，小肠主液，如果心火亢盛，伤了津液。津液不足，小肠的水分就不足，就不能完成化生精微物质上输到心脏的工作，心阴心血就更伤。
莲子清心茶
【组成】莲子心 荷叶 决明子 乌梅
【作用】关心安神 养阴生津 清热止渴 清暑化湿
【做法】直接冲泡即可。
热伤心脉不畅最佳的夏季养生的黄金时间是19点—23点
夏天湿邪盛，湿阻气机，血液流通不畅，如果有三高基础病容易出现血脉不畅，心脏病高发。
三焦（21点——23点）行气活血，为元气之别使，经过一天的劳累，伤了心气、耗心津心血，此时需要通过睡眠来养三焦，使气血通畅，使元气旺盛来增强心气。
夏季养生饮食夏季对吃也是比较有讲究的，吃对食物能预防许多疾病。夏季饮食一要清淡，二要吃温性食物，三药注重固表补心。
温性食物有大蒜，青蒜，葱，姜等，既符合夏季本身气候的辛温，散热的特性，同时可以提高人的食欲。
1 清暑益气面夏天吃面是一个避暑的好吃法，无论南方北方，到夏天一般都喜欢吃凉面，凉面的吃法适合夏天这种炎热的气候，而且面食轻度发酵，有好消化助胃肠的作用。
【食材】
蒜苔：补虚杀菌
姜丝：化湿和中，健胃暖胃
西红柿：健胃消食
萝卜：宽肠理气，助消化
黄瓜：利尿解毒
豆芽：清热利湿
豌豆：健脾宽中
生津止渴汤
2 生津止渴汤【食材】
绿豆和粳米适量
麦冬10克：生津止渴
西洋参：益气养阴（老年人3-6克，小朋友1-3克）
【专家提醒】西洋参和麦冬属于药材需要在水里浸泡一段时间。
【制作方法】西洋参和麦冬在水里浸泡一段时间后加进绿豆开始煮，煮到绿豆开花快熟了的时候加米，再煮20分钟就可以出锅了。
【适用时间】在夏天需要补充比较多的水分的时候可以喝生津止渴汤。
3 用好中成药材夏季天气炎热，会伤人阳气，会导致人体阳气不足，比如经常出现的夏季腹泻，就是因为阳气损伤后，津液在体内留不住，从而形成了腹泻、呕吐等一系列消化道症状。十滴水和仁丹，都是很便宜的夏季常用中成药。
十滴水
【主治】因伤暑引起的头晕，恶心，腹痛，肠胃不适，用于阳气耗伤了以后阳气不足的。阳气损耗以后津液留不住了就会腹泻，呕吐，有明确的消化道表现，如拉肚子，肚子疼等一般用十滴水来进行治疗。
【功效】清暑。
【适用人群】适用于阳气不足的人群。
仁丹
【主治】中暑有分虚实，当阳热亢盛的时候是实，表现一些神志相关的症状，如头晕，头疼，中暑以后昏厥等。用于伤暑引起的恶心胸闷头昏，晕车晕船。
【功效】清暑醒神开窍。
【适用人群】适用于阳气过盛的人群
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