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健康知识:今天冬至,你要知道的冬季养生知识

2021-07-23 19:49:13来源:

健康知识:今天冬至,你要知道的冬季养生知识,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

立冬,意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。这个时节应该如何养生呢?

今天冬至,你要知道的冬季养生知识饮食养生

1、以增加热量为主。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

2、注意补充维生素

冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。

可适当吃些薯类,多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。比如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

此外,在冬季要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。其中大白菜,圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜中维生素含量均较丰富。

今天冬至,你要知道的冬季养生知识日常养生

1、冷水洗脸

冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。

2、早睡晚起

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

3、温水刷牙

在冬天,最好用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。

今天冬至,你要知道的冬季养生知识

4、热水泡脚

睡前用生姜热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

5、冬练别选剧烈运动

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”但是冬季运动也有原则,就是别暴露皮肤,别剧烈运动,使皮肤毛孔完全放开,否则容易感冒,寒邪入侵。

今天冬至,你要知道的冬季养生知识

冬至好冷啊,但是还是要保持一颗温暖的心。愿寒冷的冬天每个人身边都有爱自己,和可以爱的人在一起,都是幸福的。

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