保健常识：秋季养生知多少？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着立秋的到来，我们进入了另一个季节，秋天；注重养生的人们开始注重新的生活起居了。我们讲天人相应，那就应先了解一下秋天的特点。
自然界阳气的运动是一个圆周运动，春生，夏长，秋收，冬藏；秋天阳气经过夏天的散发，开始收敛，沉降。就像一个人跑步过后，要慢慢地停下来。但任何事物都有惯性，不像人有大脑的支配，阳气在高位也不是马上就降下来的，所以就有秋老虎之说。
大家可以看一下24节气，处暑是在立秋之后。处是停止的意思，也就是说暑天的结束要在立秋后半个月左右，在这段时间暑热依旧，还可能更加炎热。
大家是否有这样的感受，每年立春过后并不是就有暖意了，而总是要冷上一段时间，老百姓叫做倒春寒。你可以把这理解为惯性，事物的更替总要经过激烈的斗争嘛。其实这时是阴阳斗争的结果。
在易经十二壁卦中，正月是地天泰卦，七月是天地否卦，都是三阳爻和三阴爻，势均力敌，故斗争最为激烈。在一天当中也是这样，注意观察的人都应知道，最黑暗的时候不是半夜，而是黎明前。
所以中医的道理是非常易懂的，医易同源。而24个节气都不知道，想做个好中医是不可能的。
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古人认识自然是通过仔细的观察，通过观察发现，大自然的物候五天就有一个小的变化，三候也就是十五天有一个大的变化，也就是一气，所以一年就有二十四个节气，七十二个物候；规定下来以后，每个节气有什么样的变化，人们应该做些什么，就十分清楚了。
具体的有节气歌，押韵好记，一目了然。春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
对于养生来说，每一个节气都十分重要，但不是专业人士，特别对现代人来说，就不必知道的那么详细了。我常把一年分为八个阶段，是自然界变化较大的八个时期。立春—春分；春分—立夏；立夏—夏至；夏至—立秋；立秋—秋分；秋分—立冬；立冬—冬至；冬至—立春。
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我们谈秋季养生，秋季包括立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降。春分和秋分大家都知道是白昼和黑夜等长的标志，那么在秋分之前，还应该属于阳热较盛的时期。
前面讲过，立秋和处暑虽然已开始秋天，但仍有酷夏的余威。我们不是讲过惯性吗，就像一个疾速奔跑的人，不可能让他立刻停下来，我们要帮助他。
这时就要静下来，过于烦劳的人就会出现肺热不降的症状，口干咳嗽，咽部不适，身热汗出，烦躁不眠。很多人以为是火，吃大量寒凉的食物或药物，或者去消炎。有些人以为是虚，而去补肾安神。
这在临床经常多见，这时就掌握一个字‘降’。所以悟透了自然谁都可以是中医。内经是中医经典，但它里面三分之二的内容在谈天说地，天人相应。这时候可以每天用西洋参6克泡水喝，汗多乏力可以用生脉饮，组成是人参，麦冬，五味子。这时不适合做剧烈的运动，本身就肺热。也要保证充足的睡眠，熬夜是最容易造成肺热的。饮食也要清淡，否则容易生痰助热。
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在这有一句谚语需给大家说一下，‘秋吃生姜，胜吃砒霜’。指的就是这个时候，本来就肺热不降，你再吃温散的姜不是火上浇油吗。但任何事物都要一分为二，不是绝对的。现在讲养生的是五花八门，讲这好的那好的赛过仙丹。
中医最大的特点就是辩证施治，因人因地因时制宜，对这个人有好处，对别人就可能是毒药，在这个时间有益处，在另一个时间段就可能有害处。
再来谈生姜，还有句谚语，叫‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’。夏天阳气散发在外，内脏虚寒，吃生姜能温中固本，那岂不是胜过仙丹。在秋初阳气当降你再吃那不成毒药了吗。当然秋分过后，阳气沉降太快，也是可以吃的。
所以并不是说一个秋天都不可以吃生姜。
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处暑过后是白露，有露水是日夜温差大造成的，这时随着气温的下降，就有燥的现象了。夜晚人们会微微感到凉意，这时一般人都会感到乏力，眼干，皮肤干燥。就像一个人长跑以后，消耗很大，肯定会感到疲倦，会脱水，要补充水分。
秋天正是收获的季节，仲秋时节人们吃着各种果实，家人团聚赏月，确实是人生美事。
我们说大自然是非常怜爱人类的，经过春夏的劳作，秋天就给你奉献上各种美食，所以民间也有秋季进补的说法，但要注意这时候进补主要是以清补为主，切不可过于滋腻，因为这时脏腑功能还处于疲劳状态，还未完全恢复。
我常对病人讲，你就是不懂养生也不要紧，你就吃当地的应时的收获的食物准没错。但现在这一点也很难做到了，蔬菜是大棚的，牲畜是圈养的，一年四季虽然什么都有，吃的是琳琅满目，但又吃出多少健康呢。清补的东西很多，可以根据自己的情况进行选择。
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秋季在五行属金，金克木，所以一般肝不好的随着秋意渐浓，也会加重。
阴阳五行是中医认识自然认识人体的方法论，不是玄学，也不深奥，明白了很简单，大道至简。五行不是五种物质，而是阴阳运动的五种状态，它表现在许多方面，一年有春、夏、长夏、秋、冬。春属木，夏属火，长夏属土，秋属金，冬属水。这样一个顺序就是相生，而一种状态对另一种状态的的克制和制约就是相克。
秋天属肺主收主降，肯定就制约了肝的生发，所以肝病就会加重，一般人也会有疲劳眼干涩的症状。
所以在秋分前后可吃些补肝的食品，最简单就是枸杞子，每天生吃或泡水喝都可以，对经常看电脑的人很有帮助。当然这个时段剧烈的运动是不可取的。
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秋天的收和降对人的情绪影响也是很大的。秋属肺主悲。你用心思考中医很有意思，心主夏属喜，肺属秋主悲，肾属冬主恐，肝属春主怒；位高则喜，位降则悲，位卑则恐；秋天的沉降制约了肝的生发，当然伤悲了。
喜欢传统文化你会发现，许多表达伤感的抒发情怀的诗词歌赋描写的都是秋天，有‘女子伤春，男子悲秋’的说法。秋天阳气的沉降对人也产生了消极的影响。忧郁症患者秋天病情会加重，而狂燥型精神病多发在春季。
内经四气调神大论上说，‘秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也’。一年之计在于春。秋天你就不要有什么计划了。古时候处决犯人是秋后问斩，也是顺应天之象，秋天一派肃杀之象。
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过了秋分，就会感到凉气逼人了，树叶开始枯萎凋落，阳气沉降速率加快，一场秋雨一场寒，就是这个时候。这时白天光照时间逐渐缩短，黑夜时间逐渐延长。大家一定要明白，中医就是平衡，太过和不及人体就会失衡，就会生病，明白了就懂了中医，就懂了养生。
这时人抵抗力就会下降，就容易外感，因为肺主皮毛，卫外不固嘛。平素身体虚弱的人就更容易生病。知道了原理，养生的主题也就容易理解了，当然是补气固表了。可以用黄芪煮水喝，是最简单的方法；也可以用玉屏风散；都是很有效的方法。所以法无好坏，关键看你怎么用，用的是否有道理。
夏天有人用黄芪、当归做养生茶，不知有几分中医成分在里面。这个问题我说过多次，不要以为营养药就可以随便拿来吃，也不要以为中药就没有副作用；用对了是药，用错了是毒；医者仁心。这时在饮食上水果就不是首选了，可以多吃些坚果类，是稍有些助阳作用的。
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谈了这么多，其实悟透了一个字就可以了；春生，夏长，秋收，冬藏。但收的这个过程并不是一成不变的，我们养生就是在这个过程中掌握住平衡。其他季节也是这样。刚立秋的时候阳热仍盛，我用了惯性一词，就像疾跑的人不可能马上停下来一样。这时候虽然已消耗了许多，但并不是以疲劳为主。人总是在停止劳作以后才感到疲劳，一样的道理。
这时候要做的就是帮助它降，这时候会有烦躁、失眠汗出的症状。人首先要静下来，少运动，思想也要静；饮食要以清凉为主。最佳食品是藕，可清心除烦。姜我在前面讲过了，这时千万不可服用，应认识到时间的重要性，这就是中医。
藕生拌和煮汤都可。症状明显的可用西洋参或生脉饮。西洋参在所有参中性质是凉性的，对工作疲劳，咽喉不适、口干咳嗽都有很好的疗效。品种也很多，有含片、胶囊、粉剂，很是方便。生脉饮是个敛补气阴的方子；经过了一夏，防止散发太过，用之正合适。处暑后才是真正暑天的结束，经过一夏的消耗，需要好好补充水分了，这时正好是水果收获的季节，就好好享用吧。
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人也会逐渐感到疲劳，脏腑功能在逐渐恢复，这时就是我说的需要清补的时候。千万不要大补，不要过于滋腻，身体吸收不了会引起发热，因为这时候肺中还有余热，滋腻助热会适得其反。常用的有百合、莲子、银耳、山药、雪梨、冰糖，以及沙参、麦冬、玉竹、石斛、等很多，你可根据自己具体情况选择。
常用的百合莲子银耳粥是很好的养生粥；雪梨冰糖水也适合在这个时候饮用，有条件这时候吃点燕窝也很好。秋分前后是人感到最疲劳的时候，除了夏季消耗的因素，因为这时秋意正浓，金克木，肝脏受克制，就容易眼干、皮肤干燥、疲劳，也就是我们常说的秋乏，有肝病的会更加明显。
这时除了润肺，补肝也是非常必要的。最常用就是枸杞子。枸杞子是药食同源的典型的例子，医生处方中常用，大众养生食疗也经常用到。枸杞子有滋补肝肾的功能，对经常看电脑容易眼疲劳、眼涩的人非常有效，有一个中成药叫杞菊地黄丸，里面主要成分就有枸杞子。枸杞子产于宁夏，宁夏在我国的西北，风沙大，但能长出滋阴功能的枸杞子，这是生物对抗环境的特性。像苦丁产海南，附子产四川一样。
这点我以后详谈。枸杞子可以生吃，是最简单的方法，也可以泡水喝，或煲汤。许多人喜欢用枸杞子配菊花常年服用，这里需要说明一下，菊花盛于九月，禀金性，对肝经热有很好的克制作用，特别是有肝风症状，如头晕头痛，耳鸣等。这个季节以肝虚为主，无上述症就不要用菊花，菊花最合适的季节是春末夏初。其它像何首乌、沙苑子、山茱萸也可选用。
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中医还有一个方法叫以脏补脏，是同气相求的原理。可以多吃些动物的肝脏，也是很好的补肝的方法。如猪肝粥、枸杞猪肝汤、羊肝羹。肝脏以羊肝为好，羊是食草动物，还有明目作用。过了秋分是寒露和霜降，阳气沉降速率加快，人能明显感到寒意了，我前面讲过太过和不及，要是明白了，就知道怎么做了。
也说了黄芪，也说了服用坚果，总而言之是保持平衡，降太过就生病。所以不了解24节气怎么能做中医，但社会发展使人越来越浮躁，追求快餐文化，连养生也求快，最好告诉什么预防感冒，什么治胃病最好，一年四季用一个方子治感冒不是中医，迎合人们心理五花八门的养生就自然应运而生。过了寒露是霜降，易经坤卦有一句话；履霜，坚冰至。告诉大家知道，冬天就要来了。
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