健康小常识：春季养生正当时，选择一杯适合自己体质的养生，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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丨首发于头条号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《1》
都说一年之计在于春，一年的计划要在春天考虑安排。
春生，夏长，秋收，冬藏。春季作为四季耕作的开端，地位非同凡响。今年一年是否能丰收，从春天开始筹谋。
在养生界，春季亦不可或缺，极为重要，春天是健康投资的最佳季节。
在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢在春季也进入最活跃的时期。春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大，人体机能也要顺应春令舒畅生发之气，春季养生须遵循“养阳为主，养阴次之”的规律。即春天里要以养护阳气为主。
虽说大的春季养生方向咱们已经掌握，但养生这事还是要因人而异，因体质而定。
中医领域内，将人的体质大致分为寒、热、虚、实，其中又细分为九大类。平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
每一种体质，养生侧重点有所不同。
《2》
【平和体质】
这种体质的人体形健壮匀称，饮食规律正常，睡眠品质好，面色红润有光泽，双目水润有神，头发黑亮浓密，性格乐观开朗，精力旺盛充沛，对外界环境有很好的适应能力。
可以说，平和体质是九大体质里最让人羡慕的，基本挑不出毛病。
养生关键：中庸养生，过犹不及。饮食、作息等都要讲究规律。
【湿热体质】
湿热体质的人体形浮肿虚胖，总是油光满脸，极易生痤疮粉刺，舌苔腻，性格急躁易怒、对外界过湿、过热、温度过高的环境很难适应。常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑。
这种体制的人主要集中在喜欢吃高热量煎、炸、烧等食物或嗜烟好酒、生活压力过大的年轻人。
养生关键：清热解毒。饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。
【痰湿体质】
谈事体质的人，通常是津液在体内没有正常运化，体内多余的津液凝聚而成的废物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。
痰湿体质的人最大的特点就是体型肥胖，腹部松弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮肿，胸闷不济。
养生关键：痰湿体质的居住要干爽，不要潮湿，阴雨季节尤其注意避免湿邪侵袭。饮食应清淡少食甜腻肥厚的食物。
【阳虚体质】
最明显的表现就是怕冷，总是手脚发凉，胃、背腰、漆部怕冷，衣服穿得多，厌冬喜夏，比别人易感冒等。
养生关键：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。
【阴虚体质】
大部分阴虚体质的人都形体很消瘦，常常心烦意乱。感到身体脸上发热，手心易出汗，皮肤或口唇干，厌夏喜冬，口干咽燥、总想喝水等。
养生关键：饮食上忌食生冷，多吃温热。
【气虚体质】
气虚体质的人体形消瘦或肌肉绵软不结实、精力不济，健忘嗜睡，懒言少语，讲话声音低弱怯懦，对风、湿、寒等适应能力差。
养生关键：多吃具有益气健脾作用的药物。气虚体质这补气益气是养生的重中之重。脾胃肾肺皆当温补。生活规律正常，注意防寒补暖。
【血瘀体质】
最明显的表现就是长斑，皮肤容易出现瘀青，两颧细微红丝、身体上有疼痛、面色晦暗或易褐斑、易有黑眼圈等。
养生关键：饮食上活血化瘀，忌食寒凉。
【气郁体质】
多愁善感的气郁体质，心情容易受外界因素拨动，伤春悲秋。有些似林黛玉的性格。
养生关键：要有一个选择的态度，气郁的人学会选择，想问题简单化。
【特禀体质】
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏等。
养生关键：饮食少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。
了解体质，才能对号入座，采取相应的养生手段。
《3》
茶为万病之药，同样是春季养生的一把好手！
药用价值，是茶最早被赋予的角色。
根据《神农本草经》记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之”。 大意是说，在上古时代，传说中的炎帝，亲口尝百草，以发现为人类治病的植物，竟然一天之内多次中毒。但由于服用茶叶而得救。
神农氏与茶的不解之缘，兴许多了些故事色彩，但茶叶的药用属性，在后世逐步得以验证。
《旧五代史·梁书·太祖本纪》：开平二年(908)三月辛巳，“以同州节度使刘知俊为潞州行营招讨使。壬午宴扈驾群臣，并劳知俊，赐以金带、战袍、宝剑、茶药”。
茶的药用体现，在《本草纲目》中更为具体，书中说：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降则上清矣。温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而上升散，又兼解酒之功能也。”
茶为万病之药，逐步深入人心。
在春季万物复苏之际，适时喝一杯适合自己体质的茶，更响应养生节奏。
《4》
九种体质，该如何选择适合自己的茶？
平和体质——六大茶类均可，讲究科学饮茶。
作为平和体质，在选择茶类时并没有严苛的要求，选择清新的白茶、花香馥郁的乌龙茶、醇厚的黑茶、温和的红茶都可以。这类体质的茶友，要讲究科学饮茶。
科学饮茶，即不喝浓茶，不喝隔夜茶，理性喝茶才能将养生效果发挥到最大值。
湿热体质——绿茶、白茶、黄茶。
对于湿热体质的人来说，甘平排毒的茶叶是不二之选。当年的新白茶，茶性清凉，有良好的排毒效果。而绿茶茶性寒凉，同样可达到清热败火的作用。
痰湿体质——老白茶、陈年普洱茶
痰湿体质的人，注意清淡排毒，饮茶方面也要清淡平和，可选择老白茶或者是陈年的普洱茶，茶性温和，滋味轻柔，口感醇厚，还能排毒护肝，为健康保驾护航。
阳虚体质——武夷岩茶、红茶、老白茶。
自然要忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年黑茶、熟普、老白茶，经过焙火的岩茶、红茶等都适合这类阳虚体质的人。
春季里喝老白茶、黑茶、武夷岩茶、红茶等，有助于阳气生发。
阴虚体质——新白茶、黄茶等清爽的茶。
阴虚体质的人，养生要点在于让自己心态平和，着重滋阴补肾，清热润肝。在清热润肝方面，选择新白茶显然比较明智。新白茶中含有丰富的氨基酸、茶多酚、咖啡碱物质，在这些物质的综合作用下，新白茶有较好的清热作用，适合阴虚体质的人。
气虚体质——温和的红茶、老白茶、陈年熟普是不二之选。
对于气虚体质的人而言，皆当温补。故而在茶类的选择上，必定要温和，不可选择寒凉的绿茶。像是温和的红茶、老白茶，平和的武夷岩茶等，比较适合这类体质的茶友。
血瘀体质——清爽的白茶、黄茶最为合适。
血瘀体质的人在养生时，要注意保持心情舒畅，不可长期忧愁。
此时，我们能选择一些香气高扬的茶，如新白茶，它拥有芬芳有馥郁的花香，可提高喝茶的愉悦感，尤其是新白茶中含有的丰富茶氨酸，能够刺激多巴胺的产生，从而让人拥有开心的情绪。
气郁体质——高香武夷岩茶。
气郁的形成，在于气长期滞留体内不能外达，形成气郁，养生关键在于疏通气机。
茶类的选择上，以高香的武夷岩茶为好，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助。
特禀体质——乌龙茶、红茶都可选择，要讲究饮茶清淡。
特禀体质，属于比较敏感的体质，喝茶时可选择半发酵的乌龙茶，全发酵的红茶，对身体刺激小。同时因为体质高度的敏感性，喝茶要淡，不可过量。
《5》
庄子曰：养生如放羊。
养生并无定式，而是一个顺应自然的过程，扬长补短顺势而为。就像是一个放牧的人赶着一群羊，只有当某一只羊掉队了才去赶一赶，整个羊群就跟上去了。
“春夏养阳，秋冬养阴”是我国古代医学家，根据自然界四季变化，对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生总则。
在大的养生纲领上，我们还要学会因时制宜，因人而异，做到饮食有节。
茶，作为养生的一种补充，更要讲究喝的科学。一辨体制分九种，因人制宜各不同。讲究根据体质选择适合自己的茶，如此才能抓住养生的最佳时机，将养生的效果发挥到最大值！
这个春天， 您又是如何养生的呢？
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