健康教育：人一天睡几个小时最好？医生：最好不要超这个，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。但是睡眠时间应该算多长才算有好质量呢，很多人可能认为越多越好，其实这个想法是错误的。睡眠时间是有限制的，并且各个年龄段的人各有各的睡眠时间。
很多年轻人存在的一个误区，“睡觉时间越长越好”，其实不然。我们在睡眠的过程中，大脑皮层本处于“抑制状态”，而赖床就会造成大脑皮层过长时间的抑制，增加大脑供血不足问题的发生风险。正因为如此，很多人会在赖床之后感觉到无精打采、头晕脑胀等“不舒服表征”。
专家建议，4个月的婴儿到17岁的未成年人所需要的睡眠时间最多。成年人就没有那么高的要求，只需要坚持正常规律的作息和足够的睡眠时间就行，一般建议成年人晚上10点到11点左右睡觉，早上6点到7点左右起床，睡足8个小时就行。美
有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。
当然，对于成年人来说，每日还是要睡到“足够的时间”，成年人每日要睡足7—9个小时，6个小时并不能满足成年人的正常需求。
合理的午休，不建议休息太长的时间，避免由于进入深度睡眠期后被强制叫醒出现的头痛、头晕以及全身无力等不良反应。最佳的午睡时间是15—30分钟，“浅尝辄止”更健康。
对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。
同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。