普法认知：夏季养生不养“湿”，教你如何健康过夏天，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在烈日炎炎的夏天，不少人都容易感到心情烦躁，浑身不适，晚上睡觉翻来覆去，白天也倍感疲乏。这是因为夏季气温炎热多雨，是湿气最重的季节，更易导致人体出汗过多、身体上火燥热，再加上现在仍处于疫情防控阶段，夏季如何养生也成为了大家格外关心的话题。
下面有几条夏天养生小妙招，大家一起来学习一下吧。
一、 少喝冰镇冷饮
炎炎夏日，往街上一走，放眼望去都是手拿冰镇奶茶的人群。闷热的天气下来一杯肥宅快乐水降温消暑确实是一件让人倍感舒爽的事情。不过，夏天冷饮一旦喝得过量不仅不解暑，反而会引发更多的健康问题。按中医理论来说，夏季时人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重损害人体阳气。夏天切勿贪吃冰镇冷饮与雪糕，这容易损害人体肠胃，出现腹泻问题。
二、 口渴饮水切忌大口猛灌
人体在夏天的炎热环境中为了更好的散热，人体内循环会加速身体排汗系统的运转，造成身体水分流失快，所以夏天我们经常会感到口渴，这是不少人都会用大口猛喝水的方式缓解口渴。但你知道吗？人体在大量流汗时身体中的盐分也会随之流失，如果短时间内大口灌水，会导致血液中的盐分流失得更快，降低毛细血管的血浆渗透压，使细胞水肿，出现低渗透失水现象，严重时甚至会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
因此，喝水时应缓慢饮用，最好每次只饮用100~150毫升，间隔时间为20~30分钟，少量多次的饮用。
三、 隔餐菜要少吃
对于那些吃不完的剩饭剩菜，不少人都秉持节俭的心态把它留到下一顿。但是夏天气温高，若剩饭剩菜长时间放置，容易产生亚硝酸盐等致癌物质，这些化学毒素是高温加热也无法去除的。因此在夏天，我们时常会听说有人因食用隔餐菜而出现腹痛、腹泻、呕吐甚至食物中毒等一系列健康问题，这需要我们格外的重视。
四、 外出要做好防晒措施
夏天室外紫外线强度高，若我们外出时应直接在太阳底下暴晒容易损失皮肤和出现中暑的情况。因此在进行户外活动时，应充分做好防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，避免晒伤皮肤；最好随身要备有藿香正气水、十滴水、清凉油等应急药物，谨防中暑。
五、 合理安排睡眠时间
在夏天，我们的睡眠起居生活调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，一天的早晨是自然界阳气凝聚之时，因此早晨是吸收阳气的最佳时刻。无论男女老少都应养成早睡早起的良好习惯，每天的睡眠时间最好不要低于7小时。午觉同样是调养生息的好时机，按中医的说法解释就是，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。午觉时即使没有真正入眠，只要能合上眼睛一会，也能达到很好的养阴效果。
六、 空调适当吹
夏天睡觉，不少人都喜欢开着空调盖上毛毯睡一整晚。但是夜晚空调若是开得过低，容易使寒邪之气进入体内，导致身体的阳气流失，更易出现头痛感冒，鼻塞面瘫等症状。因此在夏天，不论年龄大小，都不要一味追求凉快，都不要一味只顾凉快而长时间吹空调，减少寒气滞留身体的机会，使身体的气血运行顺畅。所以，夏天的空调温度要适宜，最好调到自身感觉舒适，微微出汗为最佳。
七、 适当锻炼身体
夏季虽然天气炎热，但清晨或傍晚天气仍会相对凉爽，我们可在这些时间点进行适当的锻炼运动，增强自身免疫力。锻炼时的地点可以选择在公园广场或喝水湖边空气清新的地方，锻炼应选择温和的运动，例如广播体操、广场舞、打太极或散步等等，切忌做过于剧烈的运动，谨防中暑。
八、 静下来调养身心气息
按照中医的五行理论来说，夏天是调息静心的最佳季节，俗话说“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。闲暇时间静下心来聆听舒缓悠扬的轻音乐就是一个调息静心的好方法，因为舒缓的音乐可以帮助我们缓慢呼吸，让心脏得到休息，达到调息静心的效果。
九、 洗澡水温不宜过冷
不少人在夏天都有洗冷水澡的习惯，外出一天大汗淋漓，回家洗个冷水澡确实舒爽，但这样对人体健康是极其不利的。夏季天气炎热，人的毛孔由于热胀冷缩时刻处于张开状态，在这时候洗个冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗衰。因此在夏天，洗澡水温最好与人体体温相符，这样不仅可以洗掉皮肤表面的汗水、污垢，还能达到消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力的目的。
如果想要健康的度过这个夏天，我们的日常生活与作息时间必须科学规律，请大家谨记不要只顾享受凉快带来的享受，应多注意日常食物中营养的补充，才能健康的度过这个夏天。