健康教育：小满将至：多吃这三种应季食物，夏天少生病！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
小满将至，暑热即将到来
庚子年的夏天，一定不会太凉快
外面越热，人的脾胃其实越虚弱，所以很多人夏天容易出现腹泻
而且如今的夏天，早已不是以前的夏天
我们生活的环境变复杂了
第一，要防暑比如大中午马路上能烤熟鸡蛋的时候，防暑要吗？要的
第二，你还要防寒
比如从马路上进地铁时，你要不要防寒？
千万不能被地铁的空调给冻感冒了
第三，你还要适当补气生津
一夏无病三分虚
为什么？大热天的本身脾胃比较虚，再加上总会出汗吧，气随津脱
你需要补气生津
第四，你还得要健脾祛湿尤其江南地区，夏天暑湿湿热环境你是逃不掉的
尤其那种舌苔黄腻腻的，昨天写过了，尤其是整天空调间坐着不动的，劝你多泡泡脚吧
如果是孩子，那还得加上第五点——积食
昨天我收到好几条留言，都问我能不能给孩子泡温胆汤，孩子容易积食，还有妈妈问我——能不能给孩子常服焦山楂等
这里统一回复：我不建议给孩子常服焦山楂，如果孩子确实是有积食，而且肉积，焦山楂是可以上的
但把常服用焦三仙作为预防积食的手段
我真的不建议
因为积食只是标，湿气也是只是标，脾虚才是本
那健脾，对付脾虚
除了消积
除了温胆汤泡脚，调整脾胃气机（除湿）
还有什么食疗方法吗？
今天给大家推荐三个，孕妈妈也可以吃的
一，白扁豆
白扁豆有个特点，它特别适用与脾虚加湿证
别以为它是一味祛湿药，其实人家在中药学里，被放在补气药里的。
《本草纲目》里认为它可以止泻痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴
它可以一边帮你补脾，一边帮你化湿
参苓白术散里就有白扁豆+白术+人参等
划重点，在陈士铎的《本草新编》里写到白扁豆可以安胎的，也就是孕妇也可以吃的，即便没有怀孕，备孕吃它也是极好的
最简单的方法，白扁豆和粳米1：3同煮成粥
大家不要问我白扁豆长什么样，去正规药房买就对了。
二，莲子莲子是荷花的果实
《本草纲目》里说莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿。。。
说白了，莲子是健脾益气的，它还可以益肾，养心安神
今年养心安神很重要，进入小满后，接下来少阳相火，少阴君火，两火相加
真的需要多注意养心安神
心烦气躁时，可以煮一点莲子百合汤
说到莲子，顺带说一下荷梗，就是荷花的叶柄和花柄，这个东西能够通气宽胸，和胃安胎，专治外感暑湿后胸闷，孕吐，胎动不安，今年夏天会挺热的，孕妈妈也可以留意一下。
三，芡实芡实也是补脾的，而且益肾
脾是恶湿的
肾是恶燥的
凡是补脾，对脾有益的，往往偏温燥
凡是补肾的，往往是润泽的，偏湿的
两者需求相反
芡实可贵在哪里？两者皆能顾及
芡实一方面可以补脾除湿，另一方面又可以收涩固涩补肾。
这个特点让人想到谁？山药啊
但唯一不同是，湿盛中满者不用山药，从某种程度上来看山药不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴
所以如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药
尤其老人，孩子，孕妇，夏天用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴（很多妈妈留言问我如何养护阴虚的孩子，除了早睡不熬夜，这个方法就很ok）
不要问我芡实长什么样，实在不放心的，去正规药店买就可以，价廉物美。
总结一下：小满后，不仅要防暑热，还要防寒，还要健脾祛湿，还要兼顾补气生津
但这四点之中，最最重要的是健脾祛湿
健脾的“健”到底包含了什么？我认为包含了补脾阴，补脾气，消积，祛湿等等等等
只要脾胃强健了，过敏，湿疹，积食，都会远离你
但切记，不要认为健脾只有靠吃
小儿还可以用儿推
除此之外，要记得让孩子早睡，让孩子多运动
运动出汗可以帮助排湿
运动出汗可以调畅情志
很多孕妈妈常留言问我，孕妇如何祛湿
最简单的，今天上面三种食物就可以，吃完后，还要记得适当运动排汗，调畅情志
好了，我的答案，你们收到了吗？
【来源：素问轩，作者：米医生】
