科普知识：女性天生比较“虚”？这样“补”才最有用！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
一提到补血，很多女性朋友就两眼“放光”，因为都觉得自己很虚，需要吃一点补品。确实女性朋友每个月都有一次月经，也是一个“失血”的过程。那到底是不是多吃一些红枣、阿胶就可以真正补到血呢？
女性什么时候适合补血？
如何配合月经来补血，其实是非常讲究的。女性的月经是一个“祛淤生新”的过程，在月经前，气血要蓄积到胞宫（子宫），月经期间的血才能够比较正常、充盈地排泄出来，形成一个正常的生理过程。月经之后，气血则比较亏虚——因为旧血已经排出，新血在生成，这个时候人体是比较缺血的。
所以，建议女性要补血，尽量放在月经后进行，而月经前尽量不要进行补血。因为月经前稍微补血就容易造成气血瘀滞。
补血就吃红枣？
月经后一周是补血的一个黄金时期，可以吃一些花胶、燕窝等等，这些可以补血又比较平和，我们可以放在月经之后来使用。
另外，是不是所有人都适合吃红枣和阿胶呢？其实，红枣还是比较滋腻碍胃的，建议大家一次不要超过三颗；阿胶也比较“挑人”，如果身体比较湿热，脾胃比较弱的话，还是尽量少吃阿胶或者少量的使用阿胶。
一般比较推荐的是龙眼肉加西洋参——这就是非常经典的一个补血名方，叫做“玉苓膏”。
除了补血，这个习惯也不能忽视！
还有一个问题，就是大家都只是关注到月经这一块，其实，一个非常关键的环节就是睡眠。中医认为，“卧则血归于肝”，凌晨1点钟是肝经所主，很多人1点钟还没有入睡，这时候还没有进入深睡眠，人体的血就很难入肝，长期处在一个损耗的状态，“肝不藏血”，那肯定就会失血。
女子以肝为先天，所以晚上睡觉也是非常关键的，建议大家晚上11点前入睡，这样可以保证凌晨1点钟的时候，让“血归于肝”，对肝血起到一个很好的滋养作用。因此，睡眠也是一大补。人们常说的“睡美容觉”，其实就是因为睡好觉，气血比较充盈，气色才会好。
闫玉红
广东省中医院皮肤科副主任医师，广东省“杰出青年医学人才”，师从国医大师禤国维教授、岐黄学者卢传坚教授。
【来源：花城FM、广东省中医院，编辑：查冠琳，通讯员：宋莉萍】
