普法认知：盛夏来临，教你几个关于夏天该如何养生的知识，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
夏三月到了，你真的知道夏天该如何去养生，夏天该如何地去顺应天时让自己过得更加顺畅愉悦嘛？夏三月主要指的是立夏到立秋的这段时间，立夏之后就是小满、芒种、夏至、然后就是小暑、大暑。共有六个节气，一气是十五天。那我们该如何去过好整个夏天呢，还是看看黄帝内经是怎么教我们的。
黄帝内经中提到：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
一开始变提出了夏天我们的生长环境，在夏三月中，植物在春天的发芽后疯狂生长的状态，层层叠叠，枝叶繁茂。我们正常夸别人秀气，那你知道“秀”到底是什么意思呢？它其实是一个象形文字，怀孕的人“孕”也是象形文字，指的是一个人肚子里有了孩子。而“秀”呢指的是植物怀孕，植物开花结果。古代讲有学问的人叫做“秀才”，那是因为他肚子里有着学问，不是一个满肚子都是草包的人也能叫“秀才”的。所以植物层层叠叠开花结果长枝叶才能称得上是“此谓蕃秀”。
而地上的水汽被蒸发进入了天空之中，变成了云，天气下降又成了雨，这一升一降之间，天地的交流就开始了，而我们也正是在这样的环境下成长，所以我们是天地的孩子，作为子女的当然得跟随父母做事，所以天地在干什么，我们也就跟着干什么。
一到了夏天，有的植物忙着开花，有的植物忙着结果，就像夏至前后，杏子就可以吃了，我们就能吃到杏子了。而这个时候开花的植物，花开放的比春天还要茂盛，还要鲜艳。夏天的美景与春天的那股子生气不同，更多的是一种争相成长的状态，有着更多的激烈与热情。
说了那么多夏天我们的生长环境，我们又应该怎么做呢，首先是“夜卧早起”。到了夏天，白天时间长，晚上时间段，这时候我们可以顺应天时，可以晚一点在睡觉，早上早点起床。像现在五六点钟天就亮了，我们就该起床了。而晚一点睡觉，也只是相对晚一些，古时候没有电灯，顶多只是点盏油灯，所以，晚睡也只是相对于其他季节来说可以适当的晚一些而已。其实也可以参照天安门广场升降国旗，它正好根据太阳升起、降落的时间是同步的。在夏天的时候，一般五点半左右就升国旗了。
而在夏天的时候我们不要讨厌太阳，大家都知道，我们身体的很多营养物质都需要有光照才能吸收的。我们常说的身体的阳气是生命的源泉，那么自然中的阳气又在哪里呢，不就是从头顶的太阳来的吗。可是很多人因为觉得热就一个劲的躲着太阳。要知道人的身体本身是与自然界同步的，在冬天，你摸上去热乎乎的，到了夏天，你再摸的时候确是凉的。如果你不是这样的，那需要注意了，因为你已经与自然的那套系统不同步了。
夏天也是非常容易受寒的一个季节，人的身体本来有着两套平衡系统，一套制冷，一套制热。制热系统主要由心跟肝工作的，而制冷系统对应的是由肾和肺工作的。当你感觉到热的时候， 肾就会开始工作，向体外排出水分，接着没多久，你就不会那么热了。
民间经常流传着这样一句话“心静自然凉”，因为心对应的是人的制热系统，当你心情急躁的时候，即使外面温度不高，依旧会燥热，甚至会出汗。如果心中有事，又恰好赶上了炎炎夏日，那可真是全身都焦躁。而心中无事的人呢，尽管遇上炎炎夏日，只管静心乘凉就好。
我们现在还有空调跟冰箱，很多的病其实都是夏天染上的，夏天的时候人体毛孔是舒展开来的，是张开的。当你在外面大汗淋漓，突然一下进入空调房，舒服吧，确实舒服，但是各种寒气就会顺着舒展的毛孔进入身体，所以说那些经常骑摩托的人容易得关节炎，并不是在冬天受到的风寒，而是在夏天，冬天他知道该保护好身体的，而且冬天人体是收缩的，闭藏的。而夏天毛孔是舒展的，自然就容易寒邪入体，遗留病根。
有时候一个小的生活习惯就会产生很大的影响，我们夏天应该做到无厌于日，离那些冰凉远一些，恢复自身的调节系统，同时恢复自己的知觉。那些寒斜之风一来便立刻有感觉。马上躲开。尽量远离冰镇的物品，容易将自己的知觉感官给麻痹。
夏天的时候千万不要压抑自己的情绪情感，要发怒的时候就发怒，要生气就生气，心中的那股子怒气是平衡的，如果不发泄出去，就会在身体中累积，如果不发泄出去就会越积越多。就像一口痰一块淤血一样，累积的时间长了，就会长出一块东西出来。这就叫“无中生有”但是有迹可循，只是没有在意没有注意到罢了。
在夏天里，我们要好好地利用这个夏天热烈的天气，不要厌于日，其实，农民最怕的就是夏天不热。常年阴雨天气的话，麦子在该抽穗的时候抽不出穗，就成不了实，结不了果。而天热啊，我们就会排汗，出汗只是你所能看见的，你所看不见的也在随着热气往外流走，比如说小孩子在玩闹之后，可以看到头上腾腾的冒着热气。
我们的皮肤也是需要呼吸的，如果把全身使用塑料袋包起来，虽然鼻子可以呼吸，但是身上却闷得慌，如果你每天都窝在空调里，风扇下，结果身体里的气没能出去，虚邪贼风就会趁机先钻进你的身体里。所以夏天是非常容易染上寒气的一个季节，很多的毛病也都是从夏天不经意间染上的。
同时夏天也是一个恋爱的季节。如果说春天适合约会，那么夏天就非常适合示爱。夏天所对应的是我们的心，一方面说的是心脏，另一方指的是我们的情感，情绪。夏天属火。木生火，所以夏天是一个非常火热的季节。而我们的心气也随着天地的变化也变得很足。顺应天地的节奏，让身心放开。让自己的情绪与情感大胆的发泄出去。
天气越热，越要吃热性的东西，热性的东西不是指热的烫的，而是那种中医中所说的热性食物，有句古话说的是“冬吃萝卜夏吃姜”。讲的就是这个意思，出汗就多喝热水，可以适当的加点盐来补充自己的盐分。夏天体内的阳气是往外走的，所以睡觉的时候要盖好肚子。如果你比较喜欢吃海鲜，我们都知道海鲜是属于寒性食物，建议搭配黄酒一起吃。有些人吃了海鲜就会拉肚，不要只顾着怪海鲜如何如何，可以想想是不是体内虚寒，加上海鲜的寒气入体，留下的隐患。
我们常说的“养生之道”，不就是如此吗，顺应天时，到了夏天就顺应夏天的天时，天热我们就吃热性的食物。昼长夜短，我们就夜卧早起。艳阳高照，我们就让它出汗，让它自然排毒。心情不好，就让它发泄出来。天时对你发出了信号，你也适当的回应了天时。这才是真正的养生之道。
