保健常识：原来我们大部分人的失眠都是“假失眠”，看完，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
睡觉梦多，睡得晚起得晚，焦虑睡不着，等等，当这些现象发生在我们身上时，我们便可能会惶恐不安，以为自己失眠了，其实，这些现象大部分都不是真正的失眠，而是“假失眠”，无需药物治疗。
临床上的失眠是指存在入睡困难、睡眠维持困难、易醒、早醒等症状，导致白天工作和生活受到影响，这些症状每周发生至少3次，时间持续3个月以上，而且是在有足够的睡眠机会情况下，且排除受咖啡、茶叶、药物等物质的影响外，仍发生以上症状。所以，临床上的失眠与“假失眠”不同。
下面是3种“假失眠”，请注意辨别
晚睡晚起比如，有的人凌晨3点睡，早上11点起床，这种晚睡晚起型属于昼夜节律睡眠障碍，与失眠不同。他们的入睡时间、醒来时间虽然与正常作息时间不同，也可能与自己所期望的不一样，但他们总睡眠时间和睡眠质量并没受到影响。
职业习惯或者遗传因素影响，导致他们的睡眠时间与我们普遍认知的正常睡眠时间不一样，这不是失眠，不需要服用药物治疗，他们可以有自己的作息时间表，但最好作息规律。
焦虑睡不着由于受焦虑、担忧等情绪影响而睡不着，这不是独立的失眠，而是焦虑状态的一种表现形式。工作、生活方面的事情，以及慢性疲劳等都可能引起焦虑。治疗时，可以首先消除导致焦虑的原因，然后在做些放松动作，如泡脚、拉伸、听轻音乐等，记住，不要在临睡前玩手机或喝刺激性饮料。
睡觉梦多 睡觉梦多属于睡眠结构紊乱，不是失眠。但是相当多的人都因为梦多而抱怨晚上没睡好，以为自己失眠了，担心会引发其它疾病，这是不对的。在睡眠生理学上，做梦是睡眠的一个过程，它不会降低睡眠质量，也不会导致疾病发生。
值得注意的是，如果对做梦存在过多的担忧，则会影响身体健康。
每个人的最低睡眠需要都是不一样的。如果一个人的实际睡眠时间少于最低睡眠需要，那么，他的工作效率、心情等可能会受影响；如果一个人的实际睡眠时间已经达到最低睡眠需要，却又再延长睡眠时间，那么这会导致他的睡眠结构改变，致使深睡眠减少，浅睡眠增加，以致于出现越睡越累、身体不适等状况。